Համեմատել Elderberry և Ելակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +137.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +83% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +290.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +27.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +62.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +160% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +27.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -83.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +2900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +191.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +172.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +29.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +12% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +389.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +63.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +300% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 36mg | 58.8mg | 25% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 7g | 2g | 20% |
| Մանգան | 0.386mg | 17% | |
| Երկաթ | 1.6mg | 0.41mg | 15% |
| Վիտամին B6 | 0.23mg | 0.047mg | 14% |
| Folate, total | 6µg | 24µg | 5% |
| Ածխաջրեր | 18.4g | 7.68g | 4% |
| Կալիում | 280mg | 153mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.07mg | 0.024mg | 4% |
| Վիտամին A | 30µg | 1µg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.06mg | 0.022mg | 3% |
| Ֆրուկտոզա | 2.44g | 3% | |
| Կալորիականություն | 73kcal | 32kcal | 2% |
| Մագնեզիում | 5mg | 13mg | 2% |
| Կալցիում | 38mg | 16mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 39mg | 24mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.29mg | 2% | |
| Վիտամին K | 2.2µg | 2% | |
| Պղինձ | 0.061mg | 0.048mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.5mg | 0.386mg | 1% |
| Choline, total | 5.7mg | 1% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.247g | 0.155g | 1% |
| Սպիտակուցներ | 0.66g | 0.67g | 0% |
| Protein per 100 calories | 0.9g | 2.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 1106kcal | 478kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 137g | 313g | N/A |
| Ճարպեր | 0.5g | 0.3g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 11.4g | 5.68g | N/A |
| Շաքար | 4.89g | N/A | |
| Ցինկ | 0.11mg | 0.14mg | 0% |
| Օսլա | 0.04g | 0% | |
| Նատրիում | 6mg | 1mg | 0% |
| Սելեն | 0.6µg | 0.4µg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.14mg | 0.125mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.023g | 0.015g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.08g | 0.043g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.013mg | 0.008mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.027mg | 0.02mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.027mg | 0.016mg | 0% |
| Լեյցին | 0.06mg | 0.034mg | 0% |
| Լիզին | 0.026mg | 0.026mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.014mg | 0.002mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.04mg | 0.019mg | 0% |
| Վալին | 0.033mg | 0.019mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.015mg | 0.012mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
0.66 գ
Ճարպեր:
0.5 գ
Ածխաջրեր:
18.4 գ
Ջուր:
79.8 գ
Այլ:
0.64 գ
Սպիտակուցներ:
0.67 գ
Ճարպեր:
0.3 գ
Ածխաջրեր:
7.68 գ
Ջուր:
90.95 գ
Այլ:
0.4 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +139.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +14% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~0.67g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.023 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.08 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.247 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.043 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.155 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +86% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +59.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -34.8% |
