Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Elk meat և Հավի քարաճիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Elk meat vs Հավի քարաճիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.5% 35% 153% 116% 112% 122% 6.5% 2.5% 57%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 5.1% 16% 120% 54% 121% 81% 7.3% 9.7% 224%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +119%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +116.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +50.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -10.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +240%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +289.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +291.4%
հավասար Ցինկ ~4.42mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 11% 0% 36% 85% 115% 73% 112% 370% 0% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4% 0% 6.5% 48% 59% 28% 16% 130% 0% 3.8% 57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +453.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +159%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +583.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +80%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Elk meat Հավի քարաճիկ DV% diff.
Խոլեստերին 72mg 370mg 99%
Վիտամին B12 2.96µg 1.04µg 80%
Սելեն 10.5µg 41.1µg 56%
Վիտամին B6 0.485mg 0.071mg 32%
Պղինձ 0.349mg 0.161mg 21%
Վիտամին B3 6.143mg 3.12mg 19%
Choline, total 104.4mg 19%
Վիտամին B5 1.212mg 0.468mg 15%
Ֆոսֆոր 285mg 189mg 14%
Վիտամին B2 0.37mg 0.21mg 12%
Երկաթ 4.07mg 3.19mg 11%
Վիտամին B1 0.144mg 0.026mg 10%
Կալիում 392mg 179mg 6%
Մագնեզիում 29mg 3mg 6%
Հագեցած ճարպ 1.342g 0.67g 3%
Ցինկ 4.12mg 4.42mg 3%
Մանգան 0.019mg 0.074mg 2%
Վիտամին E 0.55mg 0.2mg 2%
Կալցիում 5mg 17mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.161g 0.353g 1%
Սպիտակուցներ 30.76g 30.39g 1%
Ճարպեր 3.41g 2.68g 1%
Folate, total 9µg 5µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.97g 0.528g 1%
Կալորիականություն 162kcal 154kcal 0%
Նատրիում 50mg 56mg 0%
Տրանս ճարպ 0.13g N/A
Տրիպտոֆան 0.275mg 0%
Տրեոնին 1.236mg 0%
Իզոլեյցին 1.291mg 0%
Լեյցին 2.293mg 0%
Լիզին 2.513mg 0%
Մեթիոնին 0.755mg 0%
Ֆենիլալանին 1.126mg 0%
Վալին 1.428mg 0%
Հիստիդին 0.948mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
31% 3% 65%
Սպիտակուցներ: 30.76 գ
Ճարպեր: 3.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.93 գ
Այլ: 0.9 գ
30% 3% 68%
Սպիտակուցներ: 30.39 գ
Ճարպեր: 2.68 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 67.93 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-190%
հավասար Սպիտակուցներ ~30.39g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~67.93g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 39% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.342 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.161 գ
43% 34% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.353 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +83.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -50.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +119.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Elk meat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174429/nutrients
  2. Հավի քարաճիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: