Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Endive և Հազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Endive vs Հազար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Endive
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 16% 28% 31% 33% 22% 12% 2.9% 55% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +241.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +338.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +68%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%
հավասար Երկաթ ~0.86mg
հավասար Ֆոսֆոր ~29mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Endive
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 22% 130% 8.8% 0% 20% 17% 7.5% 54% 4.6% 0% 578% 107% 9.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 31% 444% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +571.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +273.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +350%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.08mg
հավասար Վիտամին B3 ~0.375mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Endive
3
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 2.87 գ
Ջուր: 94.98 գ
Այլ: 0.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +120.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~1.36g
հավասար Ջուր ~94.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Endive
1
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ
19% 6% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.02 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.082 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +50%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.082g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Endive Հազար
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Endive Հազար Opinion
Կալորիականություն 17kcal 15kcal Endive
Սպիտակուցներ 1.25g 1.36g Հազար
Ճարպեր 0.2g 0.15g Endive
Վիտամին C 6.5mg 9.2mg Հազար
Զուտ ածխաջրեր 0.25g 1.57g Հազար
Ածխաջրեր 3.35g 2.87g Endive
Մագնեզիում 15mg 13mg Endive
Կալցիում 52mg 36mg Endive
Կալիում 314mg 194mg Endive
Երկաթ 0.83mg 0.86mg Հազար
Շաքար 0.25g 0.78g Endive
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 1.3g Endive
Պղինձ 0.099mg 0.029mg Endive
Ցինկ 0.79mg 0.18mg Endive
Ֆոսֆոր 28mg 29mg Հազար
Նատրիում 22mg 28mg Endive
Վիտամին A 2167IU 7405IU Հազար
Վիտամին A 108µg 370µg Հազար
Վիտամին E 0.44mg 0.22mg Endive
Մանգան 0.42mg 0.25mg Endive
Սելեն 0.2µg 0.6µg Հազար
Վիտամին B1 0.08mg 0.07mg Endive
Վիտամին B2 0.075mg 0.08mg Հազար
Վիտամին B3 0.4mg 0.375mg Endive
Վիտամին B5 0.9mg 0.134mg Endive
Վիտամին B6 0.02mg 0.09mg Հազար
Վիտամին K 231µg 126.3µg Endive
Folate, total 142µg 38µg Endive
Choline, total 16.8mg 13.6mg Endive
Հագեցած ճարպ 0.048g 0.02g Հազար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0.006g Հազար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087g 0.082g Endive
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.009mg Հազար
Տրեոնին 0.05mg 0.059mg Հազար
Իզոլեյցին 0.072mg 0.084mg Հազար
Լեյցին 0.098mg 0.079mg Endive
Լիզին 0.063mg 0.084mg Հազար
Մեթիոնին 0.014mg 0.016mg Հազար
Ֆենիլալանին 0.053mg 0.055mg Հազար
Վալին 0.063mg 0.07mg Հազար
Հիստիդին 0.023mg 0.022mg Endive
Ֆրուկտոզա 0.43g Հազար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Endive Հազար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
74%
Endive
69%
Հազար
Mineral Summary Score
21%
Endive
14%
Հազար

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հազար
Հազար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.028g)
Which food is lower in glycemic index?
Հազար
Հազար is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is lower in Շաքար?
Endive
Endive is lower in Շաքար (difference - 0.53g)
Which food is lower in Նատրիում?
Endive
Endive is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is cheaper?
Endive
Endive is cheaper (difference - $0.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients
  2. Հազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: