Համեմատել Endive և Chard raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +119.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -89.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +14.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +440% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +20.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +116.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +80.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +64.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +350% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +423.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +914.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +361.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +183.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +329.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +395% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +259.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 231µg | 830µg | 499% |
| Folate, total | 142µg | 14µg | 32% |
| Վիտամին C | 6.5mg | 30mg | 26% |
| Վիտամին A | 108µg | 306µg | 22% |
| Մագնեզիում | 15mg | 81mg | 16% |
| Վիտամին B5 | 0.9mg | 0.172mg | 15% |
| Երկաթ | 0.83mg | 1.8mg | 12% |
| Վիտամին E | 0.44mg | 1.89mg | 10% |
| Պղինձ | 0.099mg | 0.179mg | 9% |
| Նատրիում | 22mg | 213mg | 8% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.1g | 1.6g | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.02mg | 0.099mg | 6% |
| Ցինկ | 0.79mg | 0.36mg | 4% |
| Ֆոսֆոր | 28mg | 46mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.08mg | 0.04mg | 3% |
| Կալիում | 314mg | 379mg | 2% |
| Մանգան | 0.42mg | 0.366mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 1.25g | 1.8g | 1% |
| Սելեն | 0.2µg | 0.9µg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.075mg | 0.09mg | 1% |
| Կալորիականություն | 17kcal | 19kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 7.4g | 9.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 136kcal | 106kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 588g | 526g | N/A |
| Ճարպեր | 0.2g | 0.2g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.25g | 2.14g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.35g | 3.74g | 0% |
| Կալցիում | 52mg | 51mg | 0% |
| Շաքար | 0.25g | 1.1g | N/A |
| Վիտամին B3 | 0.4mg | 0.4mg | 0% |
| Choline, total | 16.8mg | 18mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.048g | 0.03g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.004g | 0.04g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.087g | 0.07g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.005mg | 0.017mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.05mg | 0.083mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.072mg | 0.147mg | 0% |
| Լեյցին | 0.098mg | 0.13mg | 0% |
| Լիզին | 0.063mg | 0.099mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.014mg | 0.019mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.053mg | 0.11mg | 0% |
| Վալին | 0.063mg | 0.11mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.023mg | 0.036mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +44% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +11.6% |
հավասար
Ճարպեր
~0.2g
հավասար
Ջուր
~92.66g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +24.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -37.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +900% |