Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Эндивий (Цикорий салатный) и Мангольд сирой

Сравнить

Инфографика

Эндивий (Цикорий салатный)  vs Мангольд сирой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 16% 28% 31% 33% 22% 12% 2.9% 55% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +119.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.7%
Содержит больше МарганецМарганец +14.8%
Содержит больше МагнийМагний +440%
Содержит больше КалийКалий +20.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +116.9%
Содержит больше МедьМедь +80.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +64.3%
Содержит больше СеленСелен +350%
Одинаковое количество вещества Кальций ~51mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 22% 130% 8.8% 0% 20% 17% 7.5% 54% 4.6% 0% 578% 107% 9.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 367% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +423.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +914.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +361.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +182.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +329.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +20%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +395%
Содержит больше Витамин KВитамин K +259.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.4mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~18mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 94%
Белки: 1.25 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 93.79 г
Другое: 1.41 г
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше БелкиБелки +44%
Содержит больше УглеводыУглеводы +11.6%
Содержит больше ДругоеДругое +13.5%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.2g
Одинаковое количество вещества Вода ~92.66g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 3% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.048 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.087 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +24.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -37.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +900%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Эндивий (Цикорий салатный) Мангольд сирой
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Эндивий (Цикорий салатный) Мангольд сирой Мнение
Калорийность 17kcal 19kcal Мангольд сирой
Белки 1.25g 1.8g Мангольд сирой
Жиры 0.2g 0.2g
Витамин C 6.5mg 30mg Мангольд сирой
0.25g 2.14g Мангольд сирой
Углеводы 3.35g 3.74g Мангольд сирой
Магний 15mg 81mg Мангольд сирой
Кальций 52mg 51mg Эндивий (Цикорий салатный)
Калий 314mg 379mg Мангольд сирой
Железо 0.83mg 1.8mg Мангольд сирой
Сахар 0.25g 1.1g Эндивий (Цикорий салатный)
Клетчатка 3.1g 1.6g Эндивий (Цикорий салатный)
Медь 0.099mg 0.179mg Мангольд сирой
Цинк 0.79mg 0.36mg Эндивий (Цикорий салатный)
Фосфор 28mg 46mg Мангольд сирой
Натрий 22mg 213mg Эндивий (Цикорий салатный)
Витамин A 2167IU 6116IU Мангольд сирой
Витамин A 108µg 306µg Мангольд сирой
Витамин E 0.44mg 1.89mg Мангольд сирой
Марганец 0.42mg 0.366mg Эндивий (Цикорий салатный)
Селен 0.2µg 0.9µg Мангольд сирой
Витамин B1 0.08mg 0.04mg Эндивий (Цикорий салатный)
Витамин B2 0.075mg 0.09mg Мангольд сирой
Витамин B3 0.4mg 0.4mg
Витамин B5 0.9mg 0.172mg Эндивий (Цикорий салатный)
Витамин B6 0.02mg 0.099mg Мангольд сирой
Витамин K 231µg 830µg Мангольд сирой
Витамин B9 142µg 14µg Эндивий (Цикорий салатный)
Холин 16.8mg 18mg Мангольд сирой
Насыщенные жиры 0.048g 0.03g Мангольд сирой
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.04g Мангольд сирой
Полиненасыщенные жиры 0.087g 0.07g Эндивий (Цикорий салатный)
Триптофан 0.005mg 0.017mg Мангольд сирой
Треонин 0.05mg 0.083mg Мангольд сирой
Изолейцин 0.072mg 0.147mg Мангольд сирой
Лейцин 0.098mg 0.13mg Мангольд сирой
Лизин 0.063mg 0.099mg Мангольд сирой
Метионин 0.014mg 0.019mg Мангольд сирой
Фенилаланин 0.053mg 0.11mg Мангольд сирой
Валин 0.063mg 0.11mg Мангольд сирой
Гистидин 0.023mg 0.036mg Мангольд сирой

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Эндивий (Цикорий салатный) Мангольд сирой
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры =
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
74%
Эндивий (Цикорий салатный)
206%
Мангольд сирой
Итоговая оценка минералов
21%
Эндивий (Цикорий салатный)
34%
Мангольд сирой

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Эндивий (Цикорий салатный)
Эндивий (Цикорий салатный) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.85g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Эндивий (Цикорий салатный)
Эндивий (Цикорий салатный) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 191mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мангольд сирой
Мангольд сирой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.018g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Мангольд сирой
Гликемический индекс продукта Мангольд сирой ниже (Разница - 13)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Мангольд сирой
Продукт Мангольд сирой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Мангольд сирой
Продукт Мангольд сирой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Эндивий (Цикорий салатный) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients
  2. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.