Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Endive
  5. Compare
  6. Endive vs. Ադզուկի լոբի

Համեմատել Endive և Ադզուկի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Endive vs Ադզուկի լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Endive
Endive
0
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 16% 28% 31% 33% 22% 12% 2.9% 55% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +746.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +299.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +500%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1005.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +538%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1260.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +311.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1450%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Endive
Endive
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 22% 36% 8.8% 0% 20% 17% 7.5% 54% 4.6% 0% 578% 107% 9.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +10700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +468.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +557.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1655%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +338%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Endive Ադզուկի լոբի DV% diff.
Վիտամին K 231µg 193%
Folate, total 142µg 622µg 120%
Պղինձ 0.099mg 1.094mg 111%
Մանգան 0.42mg 1.73mg 57%
Երկաթ 0.83mg 4.98mg 52%
Ֆոսֆոր 28mg 381mg 50%
Ցինկ 0.79mg 5.04mg 39%
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 12.7g 38%
Սպիտակուցներ 1.25g 19.87g 37%
Վիտամին B1 0.08mg 0.455mg 31%
Կալիում 314mg 1254mg 28%
Մագնեզիում 15mg 127mg 27%
Վիտամին B6 0.02mg 0.351mg 25%
Ածխաջրեր 3.35g 62.9g 20%
Կալորիականություն 17kcal 329kcal 16%
Վիտամին B3 0.4mg 2.63mg 14%
Վիտամին A 108µg 1µg 12%
Վիտամին B2 0.075mg 0.22mg 11%
Վիտամին B5 0.9mg 1.471mg 11%
Վիտամին C 6.5mg 0mg 7%
Սելեն 0.2µg 3.1µg 5%
Choline, total 16.8mg 3%
Վիտամին E 0.44mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.048g 0.191g 1%
Ճարպեր 0.2g 0.53g 1%
Նատրիում 22mg 5mg 1%
Կալցիում 52mg 66mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.25g 50.2g N/A
Շաքար 0.25g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0.05g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087g 0.113g 0%
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.191mg 0%
Տրեոնին 0.05mg 0.674mg 0%
Իզոլեյցին 0.072mg 0.791mg 0%
Լեյցին 0.098mg 1.668mg 0%
Լիզին 0.063mg 1.497mg 0%
Մեթիոնին 0.014mg 0.21mg 0%
Ֆենիլալանին 0.053mg 1.052mg 0%
Վալին 0.063mg 1.023mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 0.524mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Endive
Endive
1
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +597.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1489.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +165%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1777.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +131.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Endive
Endive
1
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +29.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients
  2. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: