Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Endive և Խավարծիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Endive vs Խավարծիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +277.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +690%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +65.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +450%
հավասար Կալիում - 288
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 32% 11% 12% 28% 3% 22% 33% 55% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 26% 9% 9% 6% 26% 1% 3% 7% 26% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +277.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +690%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +65.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +450%
հավասար Կալիում - 288

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Endive
8
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2024.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +958.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1928.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +688.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +20%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 131% 9% 0% 22% 20% 18% 8% 54% 5% 107% 0% 578%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 6% 0% 27% 5% 7% 6% 6% 6% 6% 0% 74%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2024.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +958.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1928.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +688.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +20%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +88%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35.5%
հավասար Ճարպեր - 0.2
հավասար Ջուր - 93.61
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 4.54 գ
Ջուր: 93.61 գ
Այլ: 0.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +88%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35.5%
հավասար Ճարպեր - 0.2
հավասար Ջուր - 93.61

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +875%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +13.8%
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
28% 20% 52%
Հագեցած ճարպ: 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.099 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +875%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +13.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Endive Խավարծիլ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Endive Խավարծիլ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.25g 2.74g Խավարծիլ
Սպիտակուցներ 1.25g 0.9g Endive
Ճարպեր 0.2g 0.2g
Ածխաջրեր 3.35g 4.54g Խավարծիլ
Կալորիականություն 17kcal 21kcal Խավարծիլ
Շաքար 0.25g 1.1g Endive
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 1.8g Endive
Կալցիում 52mg 86mg Խավարծիլ
Երկաթ 0.83mg 0.22mg Endive
Մագնեզիում 15mg 12mg Endive
Ֆոսֆոր 28mg 14mg Endive
Կալիում 314mg 288mg Endive
Նատրիում 22mg 4mg Խավարծիլ
Ցինկ 0.79mg 0.1mg Endive
Պղինձ 0.099mg 0.021mg Endive
Մանգան 0.42mg 0.196mg Endive
Սելեն 0.2µg 1.1µg Խավարծիլ
Վիտամին A 2167IU 102IU Endive
Վիտամին A, RAE 108µg 5µg Endive
Վիտամին E 0.44mg 0.27mg Endive
Վիտամին C 6.5mg 8mg Խավարծիլ
Վիտամին B1 0.08mg 0.02mg Endive
Վիտամին B2 0.075mg 0.03mg Endive
Վիտամին B3 0.4mg 0.3mg Endive
Վիտամին B5 0.9mg 0.085mg Endive
Վիտամին B6 0.02mg 0.024mg Խավարծիլ
Folate, total 142µg 7µg Endive
Վիտամին K 231µg 29.3µg Endive
Տրիպտոֆան 0.005mg Endive
Տրեոնին 0.05mg Endive
Իզոլեյցին 0.072mg Endive
Լեյցին 0.098mg Endive
Լիզին 0.063mg Endive
Մեթիոնին 0.014mg Endive
Ֆենիլալանին 0.053mg Endive
Վալին 0.063mg Endive
Հիստիդին 0.023mg Endive
Հագեցած ճարպ 0.048g 0.053g Endive
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0.039g Խավարծիլ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087g 0.099g Խավարծիլ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Endive Խավարծիլ
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
79%
Endive
12%
Խավարծիլ
Mineral Summary Score
21%
Endive
12%
Խավարծիլ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Խավարծիլ
Խավարծիլ is lower in Նատրիում (difference - 18mg)
Which food is lower in glycemic index?
Խավարծիլ
Խավարծիլ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Խավարծիլ
Խավարծիլ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Շաքար?
Endive
Endive is lower in Շաքար (difference - 0.85g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Endive
Endive is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.005g)
Which food is richer in minerals?
Endive
Endive is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Endive
Endive is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients
  2. Խավարծիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167758/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: