Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Endive և Պալտուս հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Endive vs Պալտուս հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Endive
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 16% 28% 31% 33% 22% 12% 2.9% 55% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +230%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +97.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3400%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +485.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +18150%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Endive
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 22% 36% 8.8% 0% 20% 17% 7.5% 54% 4.6% 0% 578% 107% 9.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +671.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +230900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +14100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +267.9%
հավասար Վիտամին B2 ~0.08mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Endive
2
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1049.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6820%
հավասար Այլ ~1.52գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Endive
1
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +209350%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1471.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Endive Պալտուս հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Endive Պալտուս հում DV% diff.
Վիտամին K 231µg 0.1µg 192%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 27.4µg 137%
Վիտամին D 0IU 1097IU 137%
Սելեն 0.2µg 36.5µg 66%
Վիտամին B12 0µg 1µg 42%
Folate, total 142µg 1µg 35%
Վիտամին B6 0.02mg 0.42mg 31%
Սպիտակուցներ 1.25g 14.37g 26%
Ճարպեր 0.2g 13.84g 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 8.378g 21%
Ֆոսֆոր 28mg 164mg 19%
Մանգան 0.42mg 0.012mg 18%
Խոլեստերին 0mg 46mg 15%
Վիտամին B5 0.9mg 0.25mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 0g 12%
Հագեցած ճարպ 0.048g 2.419g 11%
Վիտամին A 108µg 14µg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087g 1.367g 9%
Պղինձ 0.099mg 0.03mg 8%
Choline, total 16.8mg 61.8mg 8%
Կալորիականություն 17kcal 186kcal 8%
Վիտամին C 6.5mg 0mg 7%
Վիտամին B3 0.4mg 1.5mg 7%
Կալցիում 52mg 3mg 5%
Ցինկ 0.79mg 0.4mg 4%
Նատրիում 22mg 80mg 3%
Մագնեզիում 15mg 26mg 3%
Վիտամին B1 0.08mg 0.06mg 2%
Վիտամին E 0.44mg 0.73mg 2%
Երկաթ 0.83mg 0.66mg 2%
Կալիում 314mg 268mg 1%
Ածխաջրեր 3.35g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.25g 0g N/A
Շաքար 0.25g 0g N/A
Վիտամին B2 0.075mg 0.08mg 0%
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.161mg 0%
Տրեոնին 0.05mg 0.63mg 0%
Իզոլեյցին 0.072mg 0.662mg 0%
Լեյցին 0.098mg 1.168mg 0%
Լիզին 0.063mg 1.32mg 0%
Մեթիոնին 0.014mg 0.425mg 0%
Ֆենիլալանին 0.053mg 0.561mg 0%
Վալին 0.063mg 0.74mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 0.423mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.526g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.393g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.089g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Endive Պալտուս հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
66%
Endive
59%
Պալտուս հում
Mineral Summary Score
21%
Endive
37%
Պալտուս հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is lower in Շաքար (difference - 0.25g)
Which food is lower in glycemic index?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Endive
Endive is lower in Խոլեստերին (difference - 46mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Endive
Endive is lower in Նատրիում (difference - 58mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Endive
Endive is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.371g)
Which food is cheaper?
Endive
Endive is cheaper (difference - $4.6)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients
  2. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: