Համեմատել Escarole և Garden cress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +192.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +76.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +147.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +80.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +95.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +245.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -26.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +43.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +350% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +241.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +1990.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +268.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +75% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +35.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +319.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +220.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +1443.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +155.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 211.9µg | 541.9µg | 275% |
| Վիտամին C | 3.3mg | 69mg | 73% |
| Վիտամին A | 94µg | 346µg | 28% |
| Վիտամին B6 | 0.016mg | 0.247mg | 18% |
| Վիտամին B2 | 0.062mg | 0.26mg | 15% |
| Վիտամին B5 | 0.826mg | 0.242mg | 12% |
| Կալիում | 245mg | 606mg | 11% |
| Պղինձ | 0.087mg | 0.17mg | 9% |
| Ֆոսֆոր | 22mg | 76mg | 8% |
| Երկաթ | 0.72mg | 1.3mg | 7% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.8g | 1.1g | 7% |
| Մանգան | 0.385mg | 0.553mg | 7% |
| Մագնեզիում | 13mg | 38mg | 6% |
| Կալցիում | 46mg | 81mg | 4% |
| Ցինկ | 0.69mg | 0.23mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 0.312mg | 1mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 1.15g | 2.6g | 3% |
| Վիտամին E | 0.4mg | 0.7mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.059mg | 0.08mg | 2% |
| Կալորիականություն | 19kcal | 32kcal | 1% |
| Ճարպեր | 0.18g | 0.7g | 1% |
| Ածխաջրեր | 3.07g | 5.5g | 1% |
| Սելեն | 0.2µg | 0.9µg | 1% |
| Folate, total | 78µg | 80µg | 1% |
| Choline, total | 15.4mg | 19.5mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.004g | 0.239g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.081g | 0.228g | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.1g | 8.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 165kcal | 123kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 526g | 313g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.27g | 4.4g | N/A |
| Շաքար | 0.23g | 4.4g | N/A |
| Նատրիում | 19mg | 14mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.042g | 0.023g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.005mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.046mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.066mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.09mg | 0% | |
| Լիզին | 0.058mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.013mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.049mg | 0% | |
| Վալին | 0.058mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.021mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.15 գ
Ճարպեր:
0.18 գ
Ածխաջրեր:
3.07 գ
Ջուր:
94.29 գ
Այլ:
1.31 գ
Սպիտակուցներ:
2.6 գ
Ճարպեր:
0.7 գ
Ածխաջրեր:
5.5 գ
Ջուր:
89.4 գ
Այլ:
1.8 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +126.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +288.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +79.2% |
հավասար
Ջուր
~89.4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.081 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.023 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.239 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.228 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -45.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +5875% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +181.5% |
