Համեմատել Escarole և Խավարծիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +227.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +314.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +590% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +57.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +96.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +87% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +17.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -78.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +450% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1780% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +48.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +195% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +106.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +871.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +623.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1014.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +142.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +50% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 211.9µg | 29.3µg | 152% |
| Folate, total | 78µg | 7µg | 18% |
| Վիտամին B5 | 0.826mg | 0.085mg | 15% |
| Վիտամին A | 94µg | 5µg | 10% |
| Մանգան | 0.385mg | 0.196mg | 8% |
| Պղինձ | 0.087mg | 0.021mg | 7% |
| Երկաթ | 0.72mg | 0.22mg | 6% |
| Վիտամին C | 3.3mg | 8mg | 5% |
| Ցինկ | 0.69mg | 0.1mg | 5% |
| Կալցիում | 46mg | 86mg | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.8g | 1.8g | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.059mg | 0.02mg | 3% |
| Սելեն | 0.2µg | 1.1µg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.062mg | 0.03mg | 2% |
| Choline, total | 15.4mg | 6.1mg | 2% |
| Կալիում | 245mg | 288mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 22mg | 14mg | 1% |
| Նատրիում | 19mg | 4mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.4mg | 0.27mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.016mg | 0.024mg | 1% |
| Կալորիականություն | 19kcal | 21kcal | 0% |
| Սպիտակուցներ | 1.15g | 0.9g | 0% |
| Protein per 100 calories | 6.1g | 4.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 165kcal | 233kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 526g | 476g | N/A |
| Ճարպեր | 0.18g | 0.2g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.27g | 2.74g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.07g | 4.54g | 0% |
| Մագնեզիում | 13mg | 12mg | 0% |
| Շաքար | 0.23g | 1.1g | N/A |
| Վիտամին B3 | 0.312mg | 0.3mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.042g | 0.053g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.004g | 0.039g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.081g | 0.099g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.005mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.046mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.066mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.09mg | 0% | |
| Լիզին | 0.058mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.013mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.049mg | 0% | |
| Վալին | 0.058mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.021mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +27.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +11.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +47.9% |
հավասար
Ջուր
~93.61g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -20.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +875% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +22.2% |
