Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Escarole և Կորեկի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Escarole vs Կորեկի ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 14% 22% 27% 29% 19% 9.4% 2.5% 50% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +815.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +447.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +514.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +281.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1195.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +160.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16250%
հավասար Կալիում ~224mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 31% 8% 0% 15% 14% 5.9% 50% 3.7% 0% 530% 59% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +26387.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1829.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2225%
հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Escarole Կորեկի ալյուր DV% diff.
Վիտամին K 211.9µg 0.8µg 176%
Սելեն 0.2µg 32.7µg 59%
Պղինձ 0.087mg 0.535mg 50%
Երկաթ 0.72mg 3.94mg 40%
Ֆոսֆոր 22mg 285mg 38%
Վիտամին B3 0.312mg 6.02mg 36%
Վիտամին B1 0.059mg 0.413mg 30%
Օսլա 69.88g 29%
Վիտամին B6 0.016mg 0.372mg 27%
Մանգան 0.385mg 1.002mg 27%
Մագնեզիում 13mg 119mg 25%
Ածխաջրեր 3.07g 75.12g 24%
Սպիտակուցներ 1.15g 10.75g 19%
Կալորիականություն 19kcal 382kcal 18%
Ցինկ 0.69mg 2.63mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081g 2.618g 17%
Վիտամին A 94µg 10%
Folate, total 78µg 42µg 9%
Վիտամին B5 0.826mg 1.267mg 9%
Ճարպեր 0.18g 4.25g 6%
Վիտամին C 3.3mg 0mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 3.5g 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Կալցիում 46mg 14mg 3%
Վիտամին E 0.4mg 0.11mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.042g 0.536g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0.924g 2%
Վիտամին B2 0.062mg 0.073mg 1%
Նատրիում 19mg 4mg 1%
Կալիում 245mg 224mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.27g 71.62g N/A
Շաքար 0.23g 1.66g N/A
Տրանս ճարպ 0.002g N/A
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.17mg 0%
Տրեոնին 0.046mg 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 0.473mg 0%
Լեյցին 0.09mg 1.537mg 0%
Լիզին 0.058mg 0.144mg 0%
Մեթիոնին 0.013mg 0.319mg 0%
Ֆենիլալանին 0.049mg 0.675mg 0%
Վալին 0.058mg 0.584mg 0%
Հիստիդին 0.021mg 0.257mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 2.549g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.15 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 3.07 գ
Ջուր: 94.29 գ
Այլ: 1.31 գ
11% 4% 75% 9%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 4.25 գ
Ածխաջրեր: 75.12 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +987.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +834.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2261.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2346.9%
հավասար Այլ ~1.21գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 3% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081 գ
13% 23% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +23000%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3132.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Escarole - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168413/nutrients
  2. Կորեկի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: