Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Fava beans և Amaranth grain սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fava beans vs Amaranth grain infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 11% 24% 56% 86% 28% 54% 0.65% 55% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 14% 12% 79% 50% 23% 63% 0.78% 111% 30%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +17.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +102.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +111.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0.33% 0.4% 0% 24% 21% 13% 9.4% 17% 0% 7.3% 78% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.8% 0% 3.8% 5.1% 4.4% 0% 26% 0% 0% 17% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +546.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +304.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +202.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +372.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +56.9%
հավասար Վիտամին B12 ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 20% 72%
Սպիտակուցներ: 7.6 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 19.65 գ
Ջուր: 71.54 գ
Այլ: 0.81 գ
4% 19% 75%
Սպիտակուցներ: 3.8 գ
Ճարպեր: 1.58 գ
Ածխաջրեր: 18.69 գ
Ջուր: 75.16 գ
Այլ: 0.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +295%
հավասար Ածխաջրեր ~18.69g
հավասար Ջուր ~75.16g
հավասար Այլ ~0.77գ

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Fava beans Amaranth grain
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fava beans Amaranth grain DV% diff.
Folate, total 104µg 22µg 21%
Մանգան 0.421mg 0.854mg 19%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 2.1g 13%
Պղինձ 0.259mg 0.149mg 12%
Երկաթ 1.5mg 2.1mg 8%
Սպիտակուցներ 7.6g 3.8g 8%
Վիտամին B1 0.097mg 0.015mg 7%
Օսլա 16.23g 7%
Choline, total 30.6mg 6%
Սելեն 2.6µg 5.5µg 5%
Վիտամին B2 0.089mg 0.022mg 5%
Մագնեզիում 43mg 65mg 5%
Կալիում 268mg 135mg 4%
Վիտամին B3 0.711mg 0.235mg 3%
Ֆոսֆոր 125mg 148mg 3%
Վիտամին B6 0.072mg 0.113mg 3%
Վիտամին B5 0.157mg 3%
Վիտամին K 2.9µg 2%
Ճարպեր 0.4g 1.58g 2%
Ցինկ 1.01mg 0.86mg 1%
Կալցիում 36mg 47mg 1%
Վիտամին E 0.02mg 0.19mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.164g 1%
Կալորիականություն 110kcal 102kcal 0%
Վիտամին C 0.3mg 0%
Ածխաջրեր 19.65g 18.69g 0%
Զուտ ածխաջրեր 14.25g 16.59g N/A
Շաքար 1.82g N/A
Նատրիում 5mg 6mg 0%
Վիտամին A 1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.066g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.079g 0%
Տրիպտոֆան 0.072mg 0%
Տրեոնին 0.27mg 0%
Իզոլեյցին 0.306mg 0%
Լեյցին 0.572mg 0%
Լիզին 0.486mg 0%
Մեթիոնին 0.062mg 0%
Ֆենիլալանին 0.321mg 0%
Վալին 0.338mg 0%
Հիստիդին 0.193mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Fava beans Amaranth grain
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Fava beans
5%
Amaranth grain
Mineral Summary Score
36%
Fava beans
43%
Amaranth grain

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Fava beans
Fava beans is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Fava beans
Fava beans is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is cheaper?
Fava beans
Fava beans is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in vitamins?
Fava beans
Fava beans is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Amaranth grain
Amaranth grain is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Շաքար?
Amaranth grain
Amaranth grain is lower in Շաքար (difference - 1.82g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Amaranth grain
Amaranth grain is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.066g)
Which food is richer in minerals?
Amaranth grain
Amaranth grain is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fava beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173753/nutrients
  2. Amaranth grain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170683/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: