Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Fava beans
  5. Compare
  6. Fava beans vs. Mung beans

Համեմատել Fava beans և Mung beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fava beans vs Mung beans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 11% 24% 56% 86% 28% 54% 0.65% 55% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 8.1% 23% 53% 52% 23% 42% 0.26% 39% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +66%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +11.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60%
հավասար Կալիում ~266mg
հավասար Երկաթ ~1.4mg
հավասար Սելեն ~2.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0.9% 0.4% 0% 24% 21% 13% 9.4% 17% 0% 7.3% 78% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 1.4% 3% 0% 41% 14% 11% 25% 15% 0% 6.8% 119% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +161.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +52.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.067mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~2.7µg
հավասար Choline, total ~29.4mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 20% 72%
Սպիտակուցներ: 7.6 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 19.65 գ
Ջուր: 71.54 գ
Այլ: 0.81 գ
7% 19% 73%
Սպիտակուցներ: 7.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 19.15 գ
Ջուր: 72.66 գ
Այլ: 0.79 գ
հավասար Սպիտակուցներ ~7.02g
հավասար Ճարպեր ~0.38g
հավասար Ածխաջրեր ~19.15g
հավասար Ջուր ~72.66g
հավասար Այլ ~0.79գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 26% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.066 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.079 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.164 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.116 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.054 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.128 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +28.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Fava beans Mung beans
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fava beans Mung beans Opinion
Կալորիականություն 110kcal 105kcal Fava beans
Սպիտակուցներ 7.6g 7.02g Fava beans
Ճարպեր 0.4g 0.38g Fava beans
Վիտամին C 0.3mg 1mg Mung beans
Զուտ ածխաջրեր 14.25g 11.55g Fava beans
Ածխաջրեր 19.65g 19.15g Fava beans
Մագնեզիում 43mg 48mg Mung beans
Կալցիում 36mg 27mg Fava beans
Կալիում 268mg 266mg Fava beans
Երկաթ 1.5mg 1.4mg Fava beans
Շաքար 1.82g 2g Fava beans
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 7.6g Mung beans
Պղինձ 0.259mg 0.156mg Fava beans
Ցինկ 1.01mg 0.84mg Fava beans
Ֆոսֆոր 125mg 99mg Fava beans
Նատրիում 5mg 2mg Mung beans
Վիտամին A 15IU 24IU Mung beans
Վիտամին A 1µg 1µg
Վիտամին E 0.02mg 0.15mg Mung beans
Մանգան 0.421mg 0.298mg Fava beans
Սելեն 2.6µg 2.5µg Fava beans
Վիտամին B1 0.097mg 0.164mg Mung beans
Վիտամին B2 0.089mg 0.061mg Fava beans
Վիտամին B3 0.711mg 0.577mg Fava beans
Վիտամին B5 0.157mg 0.41mg Mung beans
Վիտամին B6 0.072mg 0.067mg Fava beans
Վիտամին K 2.9µg 2.7µg Fava beans
Folate, total 104µg 159µg Mung beans
Choline, total 30.6mg 29.4mg Fava beans
Հագեցած ճարպ 0.066g 0.116g Fava beans
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.079g 0.054g Fava beans
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.164g 0.128g Fava beans
Տրիպտոֆան 0.072mg 0.076mg Mung beans
Տրեոնին 0.27mg 0.23mg Fava beans
Իզոլեյցին 0.306mg 0.297mg Fava beans
Լեյցին 0.572mg 0.544mg Fava beans
Լիզին 0.486mg 0.49mg Mung beans
Մեթիոնին 0.062mg 0.084mg Mung beans
Ֆենիլալանին 0.321mg 0.425mg Mung beans
Վալին 0.338mg 0.364mg Mung beans
Հիստիդին 0.193mg 0.205mg Mung beans

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Fava beans Mung beans
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Fava beans
Fava beans vs Mothbeans raw
Mothbeans raw
Fava beans
Mothbeans raw vs Mung beans
Mung beans
Fava beans
Fava beans vs Winged beans raw
Winged beans raw
Mung beans
Mung beans vs Winged beans raw
Winged beans raw
Mung beans
Mung beans vs Yellow beans raw
Yellow beans raw
Mung beans
Mung beans vs Great northern beans raw
Great northern beans raw

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Fava beans
20%
Mung beans
Mineral Summary Score
36%
Fava beans
29%
Mung beans

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Mung beans
Mung beans is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in glycemic index?
Mung beans
Mung beans is lower in glycemic index (difference - 37)
Which food is lower in Շաքար?
Fava beans
Fava beans is lower in Շաքար (difference - 0.18g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Fava beans
Fava beans is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.05g)
Which food is richer in minerals?
Fava beans
Fava beans is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fava beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173753/nutrients
  2. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: