Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Fiddlehead ferns և Salsify սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fiddlehead ferns vs Salsify infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 9.6% 33% 49% 107% 23% 43% 0.13% 67% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 14% 25% 21% 23% 8.2% 24% 2.1% 27% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +138.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +176.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +80.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +46.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 89% 60% 0% 0% 5% 48% 93% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 3.8% 0% 14% 40% 7.4% 17% 50% 0% 0.75% 11% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +478.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1170.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +180%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fiddlehead ferns Salsify DV% diff.
Վիտամին B3 4.98mg 0.392mg 29%
Պղինձ 0.32mg 0.07mg 28%
Վիտամին C 26.6mg 4.6mg 24%
Վիտամին A 181µg 0µg 20%
Վիտամին B6 0.218mg 17%
Մանգան 0.51mg 0.21mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 12%
Երկաթ 1.31mg 0.55mg 10%
Վիտամին B5 0.276mg 6%
Ֆոսֆոր 101mg 56mg 6%
Choline, total 25.9mg 5%
Ցինկ 0.83mg 0.3mg 5%
Սպիտակուցներ 4.55g 2.73g 4%
Folate, total 15µg 4%
Մագնեզիում 34mg 18mg 4%
Վիտամին B1 0.02mg 0.056mg 3%
Վիտամին B2 0.21mg 0.173mg 3%
Կալիում 370mg 283mg 3%
Ածխաջրեր 5.54g 15.36g 3%
Կալցիում 32mg 47mg 2%
Կալորիականություն 34kcal 68kcal 2%
Նատրիում 1mg 16mg 1%
Սելեն 0.6µg 1%
Վիտամին E 0.19mg 1%
Ճարպեր 0.4g 0.17g 0%
Զուտ ածխաջրեր 5.54g 12.26g N/A
Շաքար 2.9g N/A
Վիտամին K 0.3µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.041g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 6% 89%
Սպիտակուցներ: 4.55 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 5.54 գ
Ջուր: 88.68 գ
Այլ: 0.83 գ
3% 15% 81%
Սպիտակուցներ: 2.73 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 81 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +177.3%
հավասար Ջուր ~81g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fiddlehead ferns - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169405/nutrients
  2. Salsify - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169278/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: