Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Fiddlehead ferns և Դառը դդում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fiddlehead ferns vs Դառը դդում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 9.6% 33% 49% 107% 23% 43% 0.13% 67% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 25% 54% 77% 67% 8.2% 42% 1.4% 70% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +59.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +176.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +55.7%
հավասար Ֆոսֆոր ~99mg
հավասար Մանգան ~0.536mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 89% 60% 0% 0% 5% 48% 93% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 293% 29% 0% 0% 45% 84% 21% 3.8% 185% 0% 0% 96% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +108%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +348.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +805%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +72.4%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fiddlehead ferns Դառը դդում DV% diff.
Վիտամին C 26.6mg 88mg 68%
Վիտամին B6 0.803mg 62%
Folate, total 128µg 32%
Վիտամին B3 4.98mg 1.11mg 24%
Վիտամին B1 0.02mg 0.181mg 13%
Պղինձ 0.32mg 0.201mg 13%
Վիտամին B2 0.21mg 0.362mg 12%
Մագնեզիում 34mg 85mg 12%
Վիտամին A 181µg 87µg 10%
Երկաթ 1.31mg 2.04mg 9%
Կալիում 370mg 608mg 7%
Ցինկ 0.83mg 0.3mg 5%
Կալցիում 32mg 84mg 5%
Սպիտակուցներ 4.55g 5.3g 2%
Սելեն 0.9µg 2%
Մանգան 0.51mg 0.536mg 1%
Ածխաջրեր 5.54g 3.29g 1%
Վիտամին B5 0.063mg 1%
Կալորիականություն 34kcal 30kcal 0%
Ճարպեր 0.4g 0.69g 0%
Զուտ ածխաջրեր 5.54g 3.29g N/A
Ֆոսֆոր 101mg 99mg 0%
Նատրիում 1mg 11mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 6% 89%
Սպիտակուցներ: 4.55 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 5.54 գ
Ջուր: 88.68 գ
Այլ: 0.83 գ
5% 3% 89%
Սպիտակուցներ: 5.3 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 3.29 գ
Ջուր: 89.25 գ
Այլ: 1.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +77.1%
հավասար Ջուր ~89.25g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fiddlehead ferns - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169405/nutrients
  2. Դառը դդում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168391/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: