Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Fiddlehead ferns և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fiddlehead ferns vs Կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 9.6% 33% 49% 107% 23% 43% 0.13% 67% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 4.5% 47% 41% 39% 9.8% 30% 1.3% 29% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +171.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +130.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +44.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +132.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +44.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 89% 60% 0% 0% 5% 48% 93% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 0.33% 0.8% 0% 16% 11% 26% 23% 72% 0% 5% 21% 8.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +177.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +18000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +253.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +220%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fiddlehead ferns Կարտոֆիլ DV% diff.
Վիտամին B6 0.311mg 24%
Վիտամին B3 4.98mg 1.41mg 22%
Պղինձ 0.32mg 0.118mg 22%
Վիտամին A 181µg 1µg 20%
Վիտամին C 26.6mg 9.6mg 19%
Մանգան 0.51mg 0.219mg 13%
Վիտամին B2 0.21mg 0.048mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 9%
Վիտամին B5 0.376mg 8%
Folate, total 28µg 7%
Օսլա 17.27g 7%
Ածխաջրեր 5.54g 21.15g 5%
Կալիում 370mg 535mg 5%
Ցինկ 0.83mg 0.36mg 4%
Ֆոսֆոր 101mg 70mg 4%
Սպիտակուցներ 4.55g 2.5g 4%
Վիտամին B1 0.02mg 0.064mg 4%
Choline, total 14.8mg 3%
Կալորիականություն 34kcal 93kcal 3%
Երկաթ 1.31mg 1.08mg 3%
Կալցիում 32mg 15mg 2%
Վիտամին K 2µg 2%
Սելեն 0.4µg 1%
Մագնեզիում 34mg 28mg 1%
Ճարպեր 0.4g 0.13g 0%
Զուտ ածխաջրեր 5.54g 18.95g N/A
Շաքար 1.18g N/A
Նատրիում 1mg 10mg 0%
Վիտամին E 0.04mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.034g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057g 0%
Տրիպտոֆան 0.025mg 0%
Տրեոնին 0.081mg 0%
Իզոլեյցին 0.08mg 0%
Լեյցին 0.119mg 0%
Լիզին 0.13mg 0%
Մեթիոնին 0.038mg 0%
Ֆենիլալանին 0.099mg 0%
Վալին 0.125mg 0%
Հիստիդին 0.042mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.34g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 6% 89%
Սպիտակուցներ: 4.55 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 5.54 գ
Ջուր: 88.68 գ
Այլ: 0.83 գ
3% 21% 75%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.15 գ
Ջուր: 74.89 գ
Այլ: 1.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +82%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +281.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +60.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fiddlehead ferns - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169405/nutrients
  2. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: