Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Fiddlehead ferns և Սավոյան կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fiddlehead ferns vs Սավոյան կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 9.6% 33% 49% 107% 23% 43% 0.13% 67% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 11% 20% 15% 21% 7.4% 18% 3.7% 23% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +227.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +416.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +207.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +140.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +183.3%
հավասար Կալցիում ~35mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 89% 60% 0% 0% 5% 48% 93% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 103% 17% 3.4% 0% 18% 6.9% 5.6% 11% 44% 0% 172% 60% 6.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +262%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +250%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fiddlehead ferns Սավոյան կաղամբ DV% diff.
Վիտամին K 68.8µg 57%
Վիտամին B3 4.98mg 0.3mg 29%
Պղինձ 0.32mg 0.062mg 29%
Folate, total 80µg 20%
Վիտամին A 181µg 50µg 15%
Վիտամին B6 0.19mg 15%
Վիտամին B2 0.21mg 0.03mg 14%
Մանգան 0.51mg 0.18mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 12%
Երկաթ 1.31mg 0.4mg 11%
Ֆոսֆոր 101mg 42mg 8%
Ցինկ 0.83mg 0.27mg 5%
Վիտամին C 26.6mg 31mg 5%
Սպիտակուցներ 4.55g 2g 5%
Վիտամին B5 0.187mg 4%
Կալիում 370mg 230mg 4%
Վիտամին B1 0.02mg 0.07mg 4%
Choline, total 12.3mg 2%
Սելեն 0.9µg 2%
Մագնեզիում 34mg 28mg 1%
Նատրիում 1mg 28mg 1%
Վիտամին E 0.17mg 1%
Կալորիականություն 34kcal 27kcal 0%
Ճարպեր 0.4g 0.1g 0%
Ածխաջրեր 5.54g 6.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 5.54g 3g N/A
Կալցիում 32mg 35mg 0%
Շաքար 2.27g N/A
Հագեցած ճարպ 0.013g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.049g 0%
Տրիպտոֆան 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.069mg 0%
Իզոլեյցին 0.101mg 0%
Լեյցին 0.103mg 0%
Լիզին 0.094mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.064mg 0%
Վալին 0.085mg 0%
Հիստիդին 0.041mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 6% 89%
Սպիտակուցներ: 4.55 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 5.54 գ
Ջուր: 88.68 գ
Այլ: 0.83 գ
2% 6% 91%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.1 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +127.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +10.1%
հավասար Ջուր ~91g
հավասար Այլ ~0.8գ

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fiddlehead ferns - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169405/nutrients
  2. Սավոյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170388/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: