Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Fireweed և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fireweed vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 129% 44% 90% 107% 73% 46% 4.4% 874% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +8480%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +57.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2062.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2948.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4311.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 7.3% 60% 0% 0% 8.3% 32% 88% 81% 146% 0% 0% 84%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2660%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +472.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1910.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +181.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +429%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +158.9%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fireweed Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 59.3µg 2471%
Պղինձ 0.32mg 9.755mg 1048%
Վիտամին A 180µg 4968µg 532%
Մանգան 6.704mg 0.31mg 278%
Վիտամին B2 0.137mg 2.755mg 201%
Վիտամին B5 1.356mg 7.173mg 116%
Խոլեստերին 0mg 275mg 92%
Սելեն 0.9µg 39.7µg 71%
Choline, total 333.3mg 61%
Վիտամին B3 4.674mg 13.175mg 53%
Folate, total 112µg 290µg 45%
Կալցիում 429mg 5mg 42%
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 0g 42%
Ֆոսֆոր 108mg 387mg 40%
Վիտամին B6 0.632mg 1.083mg 35%
Մագնեզիում 156mg 18mg 33%
Սպիտակուցներ 4.71g 20.36g 31%
Երկաթ 2.4mg 4.9mg 31%
Վիտամին B1 0.033mg 0.189mg 13%
Ցինկ 2.66mg 4mg 12%
Վիտամին D 0 IU 49 IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg 6%
Հագեցած ճարպ 1.233g 6%
Ածխաջրեր 19.22g 3.89g 5%
Կալիում 494mg 313mg 5%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Վիտամին K 3.1µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465g 3%
Կալորիականություն 103kcal 135kcal 2%
Նատրիում 34mg 69mg 2%
Ճարպեր 2.75g 3.63g 1%
Վիտամին C 2.2mg 1.3mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.62g 3.89g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0%
Լեյցին 1.91mg 0%
Լիզին 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 1.084mg 0%
Վալին 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.629mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 3% 19% 71% 3%
Սպիտակուցներ: 4.71 գ
Ճարպեր: 2.75 գ
Ածխաջրեր: 19.22 գ
Ջուր: 70.78 գ
Այլ: 2.54 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +394.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +332.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +32%
հավասար Ջուր ~70.81g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fireweed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169399/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: