Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, herring, Atlantic, kippered
  5. Compare
  6. Fish, herring, Atlantic, kippered vs. Սաղմոն

Համեմատել Fish, herring, Atlantic, kippered և Սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, herring, Atlantic, kippered vs Սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 33% 25% 39% 57% 45% 37% 139% 120% 6.5% 287%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 4.5% 55% 39% 107% 22% 110% 7.3% 2.7% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +460%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +27%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +137.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 13% 31% 33% 32% 74% 83% 53% 95% 2338% 0.25% 11% 52%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.3% 0% 0% 69% 112% 189% 115% 218% 381% 0% 22% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +513.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +118.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +128.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +107.1%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, herring, Atlantic, kippered Սաղմոն DV% diff.
Վիտամին B12 18.7µg 3.05µg 652%
Վիտամին B6 0.413mg 0.944mg 41%
Նատրիում 918mg 56mg 37%
Վիտամին B3 4.402mg 10.077mg 35%
Պղինձ 0.135mg 0.321mg 21%
Վիտամին B5 0.88mg 1.92mg 21%
Choline, total 95mg 17%
Վիտամին B2 0.319mg 0.487mg 13%
Վիտամին B1 0.126mg 0.275mg 12%
Սելեն 52.6µg 46.8µg 11%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.2µg 11%
Վիտամին D 86IU 11%
Վիտամին E 1.54mg 10%
Ֆոսֆոր 325mg 256mg 10%
Հագեցած ճարպ 2.791g 1.257g 7%
Կալցիում 84mg 15mg 7%
Ճարպեր 12.37g 8.13g 7%
Երկաթ 1.51mg 1.03mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.112g 2.697g 6%
Ցինկ 1.36mg 0.82mg 5%
Կալիում 447mg 628mg 5%
Խոլեստերին 82mg 71mg 4%
Folate, total 14µg 29µg 4%
Վիտամին A 40µg 13µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.919g 3.256g 2%
Կալորիականություն 217kcal 182kcal 2%
Սպիտակուցներ 24.58g 25.44g 2%
Մագնեզիում 46mg 37mg 2%
Մանգան 0.05mg 0.021mg 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.275mg 0.285mg 0%
Տրեոնին 1.078mg 1.115mg 0%
Իզոլեյցին 1.133mg 1.172mg 0%
Լեյցին 1.998mg 2.067mg 0%
Լիզին 2.258mg 2.336mg 0%
Մեթիոնին 0.728mg 0.753mg 0%
Ֆենիլալանին 0.96mg 0.993mg 0%
Վալին 1.266mg 1.31mg 0%
Հիստիդին 0.724mg 0.749mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.97g 0.411g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.179g 1.429g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.075g 0.368g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 24.58 գ
Ճարպեր: 12.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.7 գ
Այլ: 3.35 գ
25% 8% 60% 7%
Սպիտակուցներ: 25.44 գ
Ճարպեր: 8.13 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.62 գ
Այլ: 6.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +103.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~25.44g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~59.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 47% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.791 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.112 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.919 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.257 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.697 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.256 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +89.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +11.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, herring, Atlantic, kippered - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173668/nutrients
  2. Սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: