Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, mackerel, jack, canned, drained solids
  5. Compare
  6. Fish, mackerel, jack, canned, drained solids vs. Թունա

Համեմատել Fish, mackerel, jack, canned, drained solids և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, mackerel, jack, canned, drained solids vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 72% 17% 77% 49% 28% 129% 49% 5.2% 206%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 1.2% 47% 35% 14% 12% 143% 7% 1.7% 590%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5925%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +121.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +241.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +171.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +10.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +187%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 43% 21% 110% 10% 49% 116% 18% 48% 868% 0.25% 3.8% 46%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7.3% 5.8% 30% 34% 32% 414% 20% 240% 294% 0.25% 1.5% 42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +490.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +255.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +265%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +195.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +235%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +394.3%
հավասար Վիտամին B5 ~0.334mg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg
հավասար Choline, total ~77.6mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, mackerel, jack, canned, drained solids Թունա DV% diff.
Վիտամին B12 6.94µg 2.35µg 191%
Սելեն 37.7µg 108.2µg 128%
Վիտամին B3 6.18mg 22.07mg 99%
Վիտամին B6 0.21mg 1.038mg 64%
Վիտամին D (D2 + D3) 7.3µg 2µg 27%
Վիտամին D 292IU 82IU 26%
Կալցիում 241mg 4mg 24%
Երկաթ 2.04mg 0.92mg 14%
Նատրիում 379mg 54mg 14%
Վիտամին A 130µg 22µg 12%
Պղինձ 0.147mg 0.043mg 12%
Սպիտակուցներ 23.19g 29.15g 12%
Խոլեստերին 79mg 47mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.651g 0.175g 10%
Կալիում 194mg 527mg 10%
Ճարպեր 6.3g 0.59g 9%
Վիտամին B1 0.04mg 0.134mg 8%
Հագեցած ճարպ 1.857g 0.205g 8%
Վիտամին B2 0.212mg 0.137mg 6%
Ֆոսֆոր 301mg 333mg 5%
Վիտամին E 1.03mg 0.29mg 5%
Ցինկ 1.02mg 0.45mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.225g 0.138g 5%
Choline, total 85mg 77.6mg 1%
Կալորիականություն 156kcal 130kcal 1%
Վիտամին B5 0.305mg 0.334mg 1%
Folate, total 5µg 2µg 1%
Մանգան 0.04mg 0.013mg 1%
Մագնեզիում 37mg 42mg 1%
Վիտամին C 0.9mg 0mg 1%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.02g N/A
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.313mg 0%
Տրեոնին 1.017mg 1.224mg 0%
Իզոլեյցին 1.069mg 1.287mg 0%
Լեյցին 1.885mg 2.27mg 0%
Լիզին 2.13mg 2.565mg 0%
Մեթիոնին 0.686mg 0.827mg 0%
Ֆենիլալանին 0.905mg 1.091mg 0%
Վալին 1.195mg 1.438mg 0%
Հիստիդին 0.683mg 0.822mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.434g 0.015g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.796g 0.105g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.104g 0.005g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 6% 69%
Սպիտակուցներ: 23.19 գ
Ճարպեր: 6.3 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.17 գ
Այլ: 1.34 գ
29% 69%
Սպիտակուցներ: 29.15 գ
Ճարպեր: 0.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.98 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +967.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +25.7%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~68.98g
հավասար Այլ ~1.28գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 39% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.857 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.225 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.651 գ
40% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1512.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +843.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, mackerel, jack, canned, drained solids - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175121/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: