Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, roe, mixed species, raw
  5. Compare
  6. Fish, roe, mixed species, raw vs. Սաղմոն

Համեմատել Fish, roe, mixed species, raw և Սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, roe, mixed species, raw vs Սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 6.6% 20% 23% 33% 27% 172% 12% 1.3% 220%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 4.5% 34% 13% 16% 12% 108% 8% 2.1% 226%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +104.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +59.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +73.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +60%
հավասար Սելեն ~41.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 53% 30% 140% 182% 60% 171% 34% 60% 37% 1250% 0.5% 60%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 12% 23% 23% 197% 85% 31% 151% 89% 149% 350% 0.25% 26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +332.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +514%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +448.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +346.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +304.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~13.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, roe, mixed species, raw Սաղմոն DV% diff.
Վիտամին B12 10µg 2.8µg 300%
Խոլեստերին 374mg 63mg 104%
Վիտամին B2 0.74mg 0.135mg 47%
Choline, total 335.4mg 90.5mg 45%
Վիտամին E 7mg 1.14mg 39%
Վիտամին B3 1.8mg 8.045mg 39%
Վիտամին B6 0.16mg 0.647mg 37%
Ֆոսֆոր 402mg 252mg 21%
Վիտամին C 16mg 3.7mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.656g 4.553g 13%
Folate, total 80µg 34µg 12%
Վիտամին B5 1mg 1.475mg 10%
Ճարպեր 6.42g 12.35g 9%
Վիտամին B1 0.24mg 0.34mg 8%
Պղինձ 0.1mg 0.049mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.661g 4.181g 6%
Վիտամին D 484 IU 526 IU 5%
Կալիում 221mg 384mg 5%
Ցինկ 1mg 0.43mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 12.1µg 13.1µg 5%
Հագեցած ճարպ 1.456g 2.397g 4%
Կալորիականություն 143kcal 206kcal 3%
Երկաթ 0.6mg 0.34mg 3%
Մագնեզիում 20mg 30mg 2%
Վիտամին A 90µg 69µg 2%
Սելեն 40.3µg 41.4µg 2%
Ածխաջրեր 1.5g 0g 1%
Կալցիում 22mg 15mg 1%
Նատրիում 91mg 61mg 1%
Սպիտակուցներ 22.32g 22.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.5g 0g N/A
Մանգան 0.01mg 0.016mg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.293mg 0.248mg 0%
Տրեոնին 1.017mg 0.969mg 0%
Իզոլեյցին 1.142mg 1.018mg 0%
Լեյցին 1.956mg 1.796mg 0%
Լիզին 1.699mg 2.03mg 0%
Մեթիոնին 0.553mg 0.654mg 0%
Ֆենիլալանին 1.092mg 0.863mg 0%
Վալին 1.307mg 1.139mg 0%
Հիստիդին 0.607mg 0.651mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.983g 0.69g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.363g 1.457g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.082g 0.17g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 6% 68% 2%
Սպիտակուցներ: 22.32 գ
Ճարպեր: 6.42 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 2.03 գ
22% 12% 65%
Սպիտակուցներ: 22.1 գ
Ճարպեր: 12.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.75 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +92.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~22.1g
հավասար Ջուր ~64.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.456 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.661 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.656 գ
22% 38% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.397 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.553 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +151.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +71.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, roe, mixed species, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175132/nutrients
  2. Սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: