Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
  5. Compare
  6. Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw vs. Ապխտած սաղմոն

Համեմատել Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw և Ապխտած սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw vs Ապխտած սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 2.7% 32% 13% 15% 9.8% 103% 7.7% 1.4% 131%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +107.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +46.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +411.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +35%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 12% 71% 330% 52% 36% 163% 93% 147% 404% 1.3% 20% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.2% 27% 513% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +121.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +163%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +128.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +55.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +13.4%
հավասար Վիտամին B12 ~3.26µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 13% 65%
Սպիտակուցներ: 20.42 գ
Ճարպեր: 13.42 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.89 գ
Այլ: 1.27 գ
18% 4% 72% 5%
Սպիտակուցներ: 18.28 գ
Ճարպեր: 4.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72 գ
Այլ: 5.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +210.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +325.2%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 35% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.77 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.886 գ
24% 51% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +290.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw Ապխտած սաղմոն
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw Ապխտած սաղմոն Opinion
Կալորիականություն 208kcal 117kcal Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Սպիտակուցներ 20.42g 18.28g Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Ճարպեր 13.42g 4.32g Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Վիտամին C 3.9mg 0mg Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Խոլեստերին 55mg 23mg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին D 441IU 685IU Ապխտած սաղմոն
Մագնեզիում 27mg 18mg Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Կալցիում 9mg 11mg Ապխտած սաղմոն
Կալիում 363mg 175mg Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Երկաթ 0.34mg 0.85mg Ապխտած սաղմոն
Պղինձ 0.045mg 0.23mg Ապխտած սաղմոն
Ցինկ 0.36mg 0.31mg Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Ֆոսֆոր 240mg 164mg Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Նատրիում 59mg 672mg Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Վիտամին A 193IU 87IU Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Վիտամին A, RAE 58µg 26µg Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Վիտամին E 3.55mg 1.35mg Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Վիտամին D (D2 + D3) 11µg 17.1µg Ապխտած սաղմոն
Մանգան 0.011mg 0.017mg Ապխտած սաղմոն
Սելեն 24µg 32.4µg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին B1 0.207mg 0.023mg Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Վիտամին B2 0.155mg 0.101mg Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Վիտամին B3 8.672mg 4.72mg Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Վիտամին B5 1.547mg 0.87mg Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Վիտամին B6 0.636mg 0.278mg Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Վիտամին B12 3.23µg 3.26µg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին K 0.5µg 0.1µg Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Folate, total 26µg 2µg Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Choline, total 78.5mg 89mg Ապխտած սաղմոն
Հագեցած ճարպ 3.05g 0.929g Ապխտած սաղմոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.77g 2.023g Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.886g 0.995g Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Տրիպտոֆան 0.209mg 0.205mg Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Տրեոնին 0.86mg 0.801mg Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Իզոլեյցին 0.968mg 0.842mg Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Լեյցին 1.615mg 1.486mg Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Լիզին 1.87mg 1.679mg Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Մեթիոնին 0.626mg 0.541mg Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Ֆենիլալանին 0.845mg 0.714mg Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Վալին 1.107mg 0.942mg Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Հիստիդին 0.549mg 0.538mg Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
20:5 n-3 (EPA) 0.862g 0.183g Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
22:6 n-3 (DHA) 1.104g 0.267g Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.148g Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
22:5 n-3 (DPA) 0.393g 0.073g Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
18:3 n-6 c,c,c 0.02g Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
20:2 n-6 c,c 0.062g Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw Ապխտած սաղմոն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
106%
Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
95%
Ապխտած սաղմոն
Mineral Summary Score
33%
Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
49%
Ապխտած սաղմոն

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is lower in Խոլեստերին (difference - 32mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.121g)
Which food is lower in Նատրիում?
Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw is lower in Նատրիում (difference - 613mg)
Which food is lower in glycemic index?
Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw is cheaper (difference - $14)
Which food is richer in vitamins?
Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175167/nutrients
  2. Ապխտած սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: