Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
  5. Compare
  6. Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw vs. Fish, salmon, sockeye, raw

Համեմատել Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw և Fish, salmon, sockeye, raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw vs Fish, salmon, sockeye, raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 2.7% 32% 13% 15% 9.8% 103% 7.7% 1.4% 131%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 2.7% 32% 16% 21% 13% 110% 10% 1.4% 163%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +24.2%
հավասար Կալցիում ~9mg
հավասար Կալիում ~367mg
հավասար Ֆոսֆոր ~257mg
հավասար Մանգան ~0.011mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 19% 71% 165% 52% 36% 163% 93% 147% 404% 1.3% 20% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 16% 17% 212% 33% 48% 160% 64% 169% 586% 0.25% 4.5% 52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +327.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +20.5%
հավասար Վիտամին B3 ~8.507mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 13% 65%
Սպիտակուցներ: 20.42 գ
Ճարպեր: 13.42 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.89 գ
Այլ: 1.27 գ
22% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 22.25 գ
Ճարպեր: 4.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.54 գ
Այլ: 0.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +186.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +144.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~22.25g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 35% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.77 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.886 գ
25% 42% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.814 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.371 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.115 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +175%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +248.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw Fish, salmon, sockeye, raw
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw Fish, salmon, sockeye, raw DV% diff.
Վիտամին B12 3.23µg 4.69µg 61%
Վիտամին E 3.55mg 0.83mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.886g 1.115g 18%
Վիտամին D (D2 + D3) 11µg 14.1µg 16%
Վիտամին D 441IU 563IU 15%
Ճարպեր 13.42g 4.69g 13%
Սելեն 24µg 29.8µg 11%
Վիտամին B5 1.547mg 1.07mg 10%
Հագեցած ճարպ 3.05g 0.814g 10%
Վիտամին B6 0.636mg 0.731mg 7%
Վիտամին B1 0.207mg 0.132mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.77g 1.371g 6%
Folate, total 26µg 6µg 5%
Վիտամին B2 0.155mg 0.207mg 4%
Վիտամին C 3.9mg 0mg 4%
Սպիտակուցներ 20.42g 22.25g 4%
Կալորիականություն 208kcal 131kcal 4%
Choline, total 78.5mg 94.6mg 3%
Պղինձ 0.045mg 0.064mg 2%
Ֆոսֆոր 240mg 257mg 2%
Վիտամին B3 8.672mg 8.507mg 1%
Մագնեզիում 27mg 30mg 1%
Վիտամին A 58µg 49µg 1%
Խոլեստերին 55mg 51mg 1%
Նատրիում 59mg 78mg 1%
Ցինկ 0.36mg 0.46mg 1%
Երկաթ 0.34mg 0.43mg 1%
Կալցիում 9mg 9mg 0%
Կալիում 363mg 367mg 0%
Մանգան 0.011mg 0.011mg 0%
Վիտամին K 0.5µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.019g N/A
Տրիպտոֆան 0.209mg 0.282mg 0%
Տրեոնին 0.86mg 1.048mg 0%
Իզոլեյցին 0.968mg 1.07mg 0%
Լեյցին 1.615mg 1.837mg 0%
Լիզին 1.87mg 2.163mg 0%
Մեթիոնին 0.626mg 0.721mg 0%
Ֆենիլալանին 0.845mg 0.913mg 0%
Վալին 1.107mg 1.228mg 0%
Հիստիդին 0.549mg 0.597mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.862g 0.251g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.104g 0.471g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.148g 0.047g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.393g 0.079g N/A
20:3 n-3 0.009g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.02g 0.002g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.062g 0.016g N/A
18:2 n-6 c,c 0.151g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw Fish, salmon, sockeye, raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
94%
Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
105%
Fish, salmon, sockeye, raw
Mineral Summary Score
33%
Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
39%
Fish, salmon, sockeye, raw

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Fish, salmon, sockeye, raw
Fish, salmon, sockeye, raw is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Fish, salmon, sockeye, raw
Fish, salmon, sockeye, raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.236g)
Which food is richer in minerals?
Fish, salmon, sockeye, raw
Fish, salmon, sockeye, raw is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw is lower in Նատրիում (difference - 19mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175167/nutrients
  2. Fish, salmon, sockeye, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173691/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: