Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
  5. Compare
  6. Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw vs. Սաղմոն

Համեմատել Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw և Սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw vs Սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 2.7% 32% 13% 15% 9.8% 103% 7.7% 1.4% 131%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 4.5% 34% 13% 16% 12% 108% 8% 2.1% 226%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +72.5%
հավասար Կալիում ~384mg
հավասար Երկաթ ~0.34mg
հավասար Պղինձ ~0.049mg
հավասար Ֆոսֆոր ~252mg
հավասար Նատրիում ~61mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 12% 71% 330% 52% 36% 163% 93% 147% 404% 1.3% 20% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 14% 23% 393% 85% 31% 151% 89% 149% 350% 0.25% 26% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +211.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +15.3%
հավասար Վիտամին C ~3.7mg
հավասար Վիտամին B3 ~8.045mg
հավասար Վիտամին B5 ~1.475mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.647mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 13% 65%
Սպիտակուցներ: 20.42 գ
Ճարպեր: 13.42 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.89 գ
Այլ: 1.27 գ
22% 12% 65%
Սպիտակուցներ: 22.1 գ
Ճարպեր: 12.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.75 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +58.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~22.1g
հավասար Ճարպեր ~12.35g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~64.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 35% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.77 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.886 գ
22% 38% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.397 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.553 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +17.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw Սաղմոն
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw Սաղմոն Opinion
Կալորիականություն 208kcal 206kcal Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Սպիտակուցներ 20.42g 22.1g Սաղմոն
Ճարպեր 13.42g 12.35g Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Վիտամին C 3.9mg 3.7mg Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Խոլեստերին 55mg 63mg Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Վիտամին D 441IU 526IU Սաղմոն
Մագնեզիում 27mg 30mg Սաղմոն
Կալցիում 9mg 15mg Սաղմոն
Կալիում 363mg 384mg Սաղմոն
Երկաթ 0.34mg 0.34mg
Պղինձ 0.045mg 0.049mg Սաղմոն
Ցինկ 0.36mg 0.43mg Սաղմոն
Ֆոսֆոր 240mg 252mg Սաղմոն
Նատրիում 59mg 61mg Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Վիտամին A 193IU 230IU Սաղմոն
Վիտամին A 58µg 69µg Սաղմոն
Վիտամին E 3.55mg 1.14mg Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Վիտամին D (D2 + D3) 11µg 13.1µg Սաղմոն
Մանգան 0.011mg 0.016mg Սաղմոն
Սելեն 24µg 41.4µg Սաղմոն
Վիտամին B1 0.207mg 0.34mg Սաղմոն
Վիտամին B2 0.155mg 0.135mg Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Վիտամին B3 8.672mg 8.045mg Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Վիտամին B5 1.547mg 1.475mg Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Վիտամին B6 0.636mg 0.647mg Սաղմոն
Վիտամին B12 3.23µg 2.8µg Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Վիտամին K 0.5µg 0.1µg Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Folate, total 26µg 34µg Սաղմոն
Choline, total 78.5mg 90.5mg Սաղմոն
Հագեցած ճարպ 3.05g 2.397g Սաղմոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.77g 4.181g Սաղմոն
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.886g 4.553g Սաղմոն
Տրիպտոֆան 0.209mg 0.248mg Սաղմոն
Տրեոնին 0.86mg 0.969mg Սաղմոն
Իզոլեյցին 0.968mg 1.018mg Սաղմոն
Լեյցին 1.615mg 1.796mg Սաղմոն
Լիզին 1.87mg 2.03mg Սաղմոն
Մեթիոնին 0.626mg 0.654mg Սաղմոն
Ֆենիլալանին 0.845mg 0.863mg Սաղմոն
Վալին 1.107mg 1.139mg Սաղմոն
Հիստիդին 0.549mg 0.651mg Սաղմոն
20:5 n-3 (EPA) 0.862g 0.69g Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
22:6 n-3 (DHA) 1.104g 1.457g Սաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.148g Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
22:5 n-3 (DPA) 0.393g 0.17g Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
18:3 n-6 c,c,c 0.02g Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
20:2 n-6 c,c 0.062g Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw Սաղմոն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
106%
Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
106%
Սաղմոն
Mineral Summary Score
33%
Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
44%
Սաղմոն

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սաղմոն
Սաղմոն is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.653g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in glycemic index?
Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw is cheaper (difference - $13)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175167/nutrients
  2. Սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: