Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, tuna, fresh, yellowfin, raw
  5. Compare
  6. Fish, tuna, fresh, yellowfin, raw vs. Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw

Համեմատել Fish, tuna, fresh, yellowfin, raw և Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, tuna, fresh, yellowfin, raw vs Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 1.2% 39% 29% 12% 10% 119% 5.9% 1.4% 494%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 2.7% 32% 13% 15% 9.8% 103% 7.7% 1.4% 131%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +126.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -23.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +277.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +25%
հավասար Ցինկ ~0.36mg
հավասար Մանգան ~0.011mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6% 4.8% 26% 30% 27% 346% 17% 215% 260% 0.25% 1.5% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 19% 71% 165% 52% 36% 163% 93% 147% 404% 1.3% 20% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +113%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1379.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +547.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +452.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +20.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, tuna, fresh, yellowfin, raw Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw DV% diff.
Սելեն 90.6µg 24µg 121%
Վիտամին B3 18.475mg 8.672mg 61%
Վիտամին B12 2.08µg 3.23µg 48%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.7µg 11µg 47%
Վիտամին D 69 IU 441 IU 47%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.147g 3.886g 25%
Վիտամին B5 0.28mg 1.547mg 25%
Վիտամին B6 0.933mg 0.636mg 23%
Վիտամին E 0.24mg 3.55mg 22%
Ճարպեր 0.49g 13.42g 20%
Հագեցած ճարպ 0.172g 3.05g 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.116g 3.77g 9%
Սպիտակուցներ 24.4g 20.42g 8%
Վիտամին B1 0.118mg 0.207mg 7%
Folate, total 2µg 26µg 6%
Կալորիականություն 109kcal 208kcal 5%
Խոլեստերին 39mg 55mg 5%
Երկաթ 0.77mg 0.34mg 5%
Ֆոսֆոր 278mg 240mg 5%
Վիտամին C 0mg 3.9mg 4%
Վիտամին A 18µg 58µg 4%
Վիտամին B2 0.115mg 0.155mg 3%
Մագնեզիում 35mg 27mg 2%
Կալիում 441mg 363mg 2%
Choline, total 65mg 78.5mg 2%
Կալցիում 4mg 9mg 1%
Պղինձ 0.036mg 0.045mg 1%
Նատրիում 45mg 59mg 1%
Ցինկ 0.37mg 0.36mg 0%
Մանգան 0.011mg 0.011mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.5µg 0%
Տրանս ճարպ 0.016g N/A
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.209mg 0%
Տրեոնին 1.025mg 0.86mg 0%
Իզոլեյցին 1.077mg 0.968mg 0%
Լեյցին 1.9mg 1.615mg 0%
Լիզին 2.147mg 1.87mg 0%
Մեթիոնին 0.692mg 0.626mg 0%
Ֆենիլալանին 0.913mg 0.845mg 0%
Վալին 1.204mg 1.107mg 0%
Հիստիդին 0.688mg 0.549mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.012g 0.862g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.088g 1.104g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.002g 0.148g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.004g 0.393g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.02g N/A
20:3 n-6 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g 0.062g N/A
18:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 74%
Սպիտակուցներ: 24.4 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.03 գ
Այլ: 1.08 գ
20% 13% 65%
Սպիտակուցներ: 20.42 գ
Ճարպեր: 13.42 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.89 գ
Այլ: 1.27 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2638.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +17.6%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.172 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.116 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.147 գ
28% 35% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.77 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.886 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3150%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2543.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, tuna, fresh, yellowfin, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175159/nutrients
  2. Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175167/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: