Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Fish sticks և Shad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish sticks vs Shad infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 4.8% 16% 32% 20% 11% 82% 52% 24% 86%
Shad
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 18% 43% 47% 27% 13% 150% 8.5% 7% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +237%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +52%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +275%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +165.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +39%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +82.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +198.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 138% 0% 31% 27% 29% 16% 18% 120% 12% 18% 23%
Shad
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 12% 0% 0% 46% 71% 202% 52% 107% 18% 0% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +585.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +165.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +601.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +218%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +492.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 16% 22% 50%
Սպիտակուցներ: 11.01 գ
Ճարպեր: 16.23 գ
Ածխաջրեր: 21.66 գ
Ջուր: 49.5 գ
Այլ: 1.6 գ
Shad
3
22% 18% 59%
Սպիտակուցներ: 21.71 գ
Ճարպեր: 17.65 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.22 գ
Այլ: 1.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19.6%
հավասար Ճարպեր ~17.65g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Fish sticks Shad
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish sticks Shad DV% diff.
Վիտամին B3 1.536mg 10.769mg 58%
Սելեն 15.7µg 46.8µg 57%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.824g 52%
Վիտամին E 6.88mg 46%
Վիտամին B12 0.96µg 0.14µg 34%
Վիտամին B6 0.078mg 0.462mg 30%
Ֆոսֆոր 191mg 349mg 23%
Խոլեստերին 28mg 96mg 23%
Սպիտակուցներ 11.01g 21.71g 21%
Հագեցած ճարպ 3.733g 17%
Վիտամին B2 0.116mg 0.308mg 15%
Նատրիում 402mg 65mg 15%
Վիտամին B5 0.272mg 0.865mg 12%
Կալիում 185mg 492mg 9%
Choline, total 42.8mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.193g 8%
Օսլա 20.46g 8%
Ածխաջրեր 21.66g 0g 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 0g 6%
Մանգան 0.182mg 0.054mg 6%
Երկաթ 0.84mg 1.24mg 5%
Վիտամին B1 0.122mg 0.183mg 5%
Վիտամին A 4µg 36µg 4%
Կալցիում 16mg 60mg 4%
Վիտամին K 4.7µg 4%
Պղինձ 0.059mg 0.082mg 3%
Մագնեզիում 25mg 38mg 3%
Folate, total 24µg 17µg 2%
Ճարպեր 16.23g 17.65g 2%
Կալորիականություն 277kcal 252kcal 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.16g 0g N/A
Վիտամին D 1IU 0%
Շաքար 1.65g N/A
Ցինկ 0.42mg 0.47mg 0%
Տրանս ճարպ 0.124g N/A
Տրիպտոֆան 0.122mg 0.243mg 0%
Տրեոնին 0.372mg 0.952mg 0%
Իզոլեյցին 0.429mg 1mg 0%
Լեյցին 0.852mg 1.764mg 0%
Լիզին 0.795mg 1.993mg 0%
Մեթիոնին 0.296mg 0.642mg 0%
Ֆենիլալանին 0.47mg 0.847mg 0%
Վալին 0.5mg 1.118mg 0%
Հիստիդին 0.23mg 0.639mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.1g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.05g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.088g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.236g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.004g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.011g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 7.289g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Fish sticks Shad
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Fish sticks
40%
Shad
Mineral Summary Score
35%
Fish sticks
60%
Shad

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Shad
Shad is lower in Շաքար (difference - 1.65g)
Which food is lower in Նատրիում?
Shad
Shad is lower in Նատրիում (difference - 337mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Shad
Shad is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.733g)
Which food is lower in glycemic index?
Shad
Shad is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is richer in minerals?
Shad
Shad is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Fish sticks
Fish sticks is lower in Խոլեստերին (difference - 68mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish sticks - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174195/nutrients
  2. Shad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174243/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: