Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մսեղեն
  4. Flank steak
  5. Compare
  6. Flank steak vs. Caribou meat

Համեմատել Flank steak և Caribou meat սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Flank steak vs Caribou meat infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 6% 30% 65% 27% 134% 90% 7.3% 1.2% 160%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 6.6% 27% 231% 88% 143% 100% 7.8% 11% 74%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +116.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +254.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +220.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +11%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +866.7%
հավասար Կալցիում ~22mg
հավասար Կալիում ~310mg
հավասար Ցինկ ~5.26mg
հավասար Նատրիում ~60mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 7.6% 0% 19% 31% 138% 33% 134% 204% 3.5% 6.8% 57%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 0% 8% 0% 63% 208% 109% 161% 74% 830% 3.5% 3.8% 67%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +80.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +576.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +391.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +307.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +16.3%
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին E ~0.4mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~1.4µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 27.66 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.17 գ
Այլ: 0 գ
30% 4% 62% 3%
Սպիտակուցներ: 29.77 գ
Ճարպեր: 4.42 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.43 գ
Այլ: 3.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +86.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~29.77g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~62.43g
հավասար Այլ ~3.38գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
48% 47% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ
47% 36% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.7 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.33 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +149.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -49.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +92.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Flank steak Caribou meat
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Flank steak Caribou meat Opinion
Կալորիականություն 192kcal 167kcal Flank steak
Սպիտակուցներ 27.66g 29.77g Caribou meat
Ճարպեր 8.23g 4.42g Flank steak
Վիտամին C 0mg 3mg Caribou meat
Խոլեստերին 79mg 109mg Flank steak
Մագնեզիում 23mg 27mg Caribou meat
Կալցիում 20mg 22mg Caribou meat
Կալիում 339mg 310mg Flank steak
Երկաթ 1.74mg 6.17mg Caribou meat
Պղինձ 0.082mg 0.263mg Caribou meat
Ցինկ 4.9mg 5.26mg Caribou meat
Ֆոսֆոր 210mg 233mg Caribou meat
Նատրիում 56mg 60mg Flank steak
Վիտամին E 0.38mg 0.4mg Caribou meat
Մանգան 0.009mg 0.087mg Caribou meat
Սելեն 29.4µg 13.6µg Flank steak
Վիտամին B1 0.075mg 0.25mg Caribou meat
Վիտամին B2 0.133mg 0.9mg Caribou meat
Վիտամին B3 7.363mg 5.79mg Flank steak
Վիտամին B5 0.545mg 2.68mg Caribou meat
Վիտամին B6 0.579mg 0.32mg Flank steak
Վիտամին B12 1.63µg 6.64µg Caribou meat
Վիտամին K 1.4µg 1.4µg
Folate, total 9µg 5µg Flank steak
Choline, total 105.4mg 122.6mg Caribou meat
Հագեցած ճարպ 3.395g 1.7g Caribou meat
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317g 1.33g Flank steak
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322g 0.62g Caribou meat
Տրիպտոֆան 0.182mg 0.458mg Caribou meat
Տրեոնին 1.105mg 1.273mg Caribou meat
Իզոլեյցին 1.259mg 1.347mg Caribou meat
Լեյցին 2.201mg 2.457mg Caribou meat
Լիզին 2.338mg 2.697mg Caribou meat
Մեթիոնին 0.72mg 0.665mg Flank steak
Ֆենիլալանին 1.093mg 1.324mg Caribou meat
Վալին 1.372mg 1.399mg Caribou meat
Հիստիդին 0.883mg 1.179mg Caribou meat
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.06g Caribou meat
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.03g Caribou meat

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Flank steak Caribou meat
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Flank steak
Flank steak vs Տավարի սուկի
Տավարի սուկի
Flank steak
Flank steak vs Բրիսկետ հում
Բրիսկետ հում
Flank steak
Flank steak vs Պաստրոմա
Պաստրոմա
Caribou meat
Caribou meat vs Հավի միս
Հավի միս
Caribou meat
Caribou meat vs Խոզ
Խոզ
Caribou meat
Caribou meat vs Խոզի միս
Խոզի միս

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
49%
Flank steak
118%
Caribou meat
Mineral Summary Score
54%
Flank steak
71%
Caribou meat

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Flank steak
Flank steak is lower in Խոլեստերին (difference - 30mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Flank steak
Flank steak is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Caribou meat
Caribou meat is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.695g)
Which food is richer in minerals?
Caribou meat
Caribou meat is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Caribou meat
Caribou meat is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Flank steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients
  2. Caribou meat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173854/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: