Համեմատել Flank steak և Անգլիական տորթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Flank steak

8

Անգլիական տորթ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+187.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+127.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1039.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+488%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+135%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1122.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Flank steak

5

Անգլիական տորթ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+355.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1508.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+352.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+60.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+71.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+130.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+366.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.63µg	0.36µg	53%
Սպիտակուցներ	27.66g	5g	45%
Սելեն	29.4µg	5µg	44%
Վիտամին B6	0.579mg	0.036mg	42%
Ցինկ	4.9mg	0.43mg	41%
Վիտամին B3	7.363mg	1.615mg	36%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.322g	3.419g	21%
Ածխաջրեր	0g	53.64g	18%
Տրեոնին	1.105mg	153mg	14%
Նատրիում	56mg	377mg	14%
Ֆոսֆոր	210mg	140mg	10%
Ճարպեր	8.23g	13.96g	9%
Վիտամին B2	0.133mg	0.249mg	9%
Folate, total	9µg	42µg	8%
Վիտամին B1	0.075mg	0.173mg	8%
Վիտամին A	0µg	70µg	8%
Կալորիականություն	192kcal	353kcal	8%
Օսլա		17.36g	7%
Choline, total	105.4mg	65.6mg	7%
Կալիում	339mg	149mg	6%
Հագեցած ճարպ	3.395g	4.811g	6%
Պղինձ	0.082mg	0.042mg	4%
Վիտամին D		34IU	4%
Մագնեզիում	23mg	8mg	4%
Խոլեստերին	79mg	66mg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.8µg	4%
Մանգան	0.009mg	0.11mg	4%
Երկաթ	1.74mg	1.48mg	3%
Կալցիում	20mg	47mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.6g	2%
Վիտամին E	0.38mg	0.65mg	2%
Վիտամին B5	0.545mg	0.485mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.317g	3.02g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	53.04g	N/A
Շաքար	0g	33.36g	N/A
Վիտամին K	1.4µg	1.7µg	0%
Տրանս ճարպ		0.192g	N/A
Տրիպտոֆան	0.182mg	0.041mg	0%
Իզոլեյցին	1.259mg	0.204mg	0%
Լեյցին	2.201mg	0.397mg	0%
Լիզին	2.338mg	0.198mg	0%
Մեթիոնին	0.72mg	0.117mg	0%
Ֆենիլալանին	1.093mg	0.239mg	0%
Վալին	1.372mg	0.249mg	0%
Հիստիդին	0.883mg	0.117mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.33g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.007g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.372g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.005g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.015g	N/A
20:3 n-6		0.008g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.004g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.895g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Flank steak

2

Սպիտակուցներ: 27.66 գ

Ճարպեր: 8.23 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.17 գ

Այլ: 0 գ

Անգլիական տորթ

3

Սպիտակուցներ: 5 գ

Ճարպեր: 13.96 գ

Ածխաջրեր: 53.64 գ

Ջուր: 25.87 գ

Այլ: 1.53 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+453.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+148%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+69.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%