Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Flank steak և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Flank steak vs Խոզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +105%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +54.1%
հավասար Կալցիում - 19
հավասար Մանգան - 0.009
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 66% 17% 90% 30% 8% 134% 28% 2% 161%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 33% 20% 106% 38% 9% 66% 25% 2% 248%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +105%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +54.1%
հավասար Կալցիում - 19
հավասար Մանգան - 0.009

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
6
Խոզ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +132.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1069.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +28.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 8% 0% 0% 19% 31% 139% 33% 134% 7% 204% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 39% 2% 220% 75% 95% 42% 108% 4% 88% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +132.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1069.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +28.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +69.1%
հավասար Սպիտակուցներ - 27.32
հավասար Ջուր - 57.87
հավասար Այլ - 0.89
28% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 27.66 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.17 գ
Այլ: 0 գ
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +69.1%
հավասար Սպիտակուցներ - 27.32
հավասար Ջուր - 57.87
հավասար Այլ - 0.89

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +86.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +272.7%
48% 47% 5%
Հագեցած ճարպ: 3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.322 գ
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +86.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +272.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Flank steak Խոզ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Flank steak Խոզ Opinion
Սպիտակուցներ 27.66g 27.32g Flank steak
Ճարպեր 8.23g 13.92g Խոզ
Կալորիականություն 192kcal 242kcal Խոզ
Կալցիում 20mg 19mg Flank steak
Երկաթ 1.74mg 0.87mg Flank steak
Մագնեզիում 23mg 28mg Խոզ
Ֆոսֆոր 210mg 246mg Խոզ
Կալիում 339mg 423mg Խոզ
Նատրիում 56mg 62mg Flank steak
Ցինկ 4.9mg 2.39mg Flank steak
Պղինձ 0.082mg 0.073mg Flank steak
Մանգան 0.009mg 0.009mg
Սելեն 29.4µg 45.3µg Խոզ
Վիտամին A 0IU 7IU Խոզ
Վիտամին A, RAE 0µg 2µg Խոզ
Վիտամին E 0.38mg 0.29mg Flank steak
Վիտամին D 53IU Խոզ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg Խոզ
Վիտամին C 0mg 0.6mg Խոզ
Վիտամին B1 0.075mg 0.877mg Խոզ
Վիտամին B2 0.133mg 0.321mg Խոզ
Վիտամին B3 7.363mg 5.037mg Flank steak
Վիտամին B5 0.545mg 0.698mg Խոզ
Վիտամին B6 0.579mg 0.464mg Flank steak
Folate, total 9µg 5µg Flank steak
Վիտամին B12 1.63µg 0.7µg Flank steak
Վիտամին K 1.4µg 0µg Flank steak
Տրիպտոֆան 0.182mg 0.338mg Խոզ
Տրեոնին 1.105mg 1.234mg Խոզ
Իզոլեյցին 1.259mg 1.26mg Խոզ
Լեյցին 2.201mg 2.177mg Flank steak
Լիզին 2.338mg 2.446mg Խոզ
Մեթիոնին 0.72mg 0.712mg Flank steak
Ֆենիլալանին 1.093mg 1.086mg Flank steak
Վալին 1.372mg 1.473mg Խոզ
Հիստիդին 0.883mg 1.067mg Խոզ
Խոլեստերին 79mg 80mg Flank steak
Հագեցած ճարպ 3.395g 5.23g Flank steak
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317g 6.19g Խոզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322g 1.2g Խոզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Flank steak Խոզ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Flank steak
56%
Խոզ
Mineral Summary Score
54%
Flank steak
55%
Խոզ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Flank steak
Flank steak is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Flank steak
Flank steak is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Flank steak
Flank steak is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.835g)
Which food is cheaper?
Flank steak
Flank steak is cheaper (difference - $0.8)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Flank steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients
  2. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: