Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Flank steak և Կաթնային կոկտեյլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Flank steak vs Կաթնային կոկտեյլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 6% 30% 65% 27% 134% 90% 7.3% 1.2% 160%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 44% 16% 3.8% 17% 11% 49% 12% 1.8% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1640%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +60.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1156.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +82.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -41.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1178.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +630%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +55.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 7.6% 0% 19% 31% 138% 33% 134% 204% 3.5% 6.8% 57%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.3% 1% 18% 7.5% 45% 2.7% 22% 9.7% 65% 0.5% 5.3% 7.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +660%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4943.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1278.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +213.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +637.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +46.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 27.66 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.17 գ
Այլ: 0 գ
4% 3% 18% 74%
Սպիտակուցներ: 3.86 գ
Ճարպեր: 3.03 գ
Ածխաջրեր: 17.75 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 0.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +616.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +171.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16%
հավասար Այլ ~0.91գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
48% 47% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.886 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.875 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +279.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +185%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -44.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Flank steak Կաթնային կոկտեյլ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Flank steak Կաթնային կոկտեյլ DV% diff.
Սելեն 29.4µg 2.3µg 49%
Սպիտակուցներ 27.66g 3.86g 48%
Վիտամին B12 1.63µg 0.52µg 46%
Վիտամին B3 7.363mg 0.146mg 45%
Վիտամին B6 0.579mg 0.042mg 41%
Ցինկ 4.9mg 0.39mg 41%
Խոլեստերին 79mg 12mg 22%
Երկաթ 1.74mg 0.1mg 21%
Choline, total 105.4mg 14.3mg 17%
Ֆոսֆոր 210mg 115mg 14%
Կալցիում 20mg 146mg 13%
Ճարպեր 8.23g 3.03g 8%
Հագեցած ճարպ 3.395g 1.886g 7%
Վիտամին D 48IU 6%
Ածխաջրեր 0g 17.75g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317g 0.875g 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 6%
Կալիում 339mg 183mg 5%
Վիտամին B2 0.133mg 0.195mg 5%
Վիտամին B5 0.545mg 0.368mg 4%
Կալորիականություն 192kcal 112kcal 4%
Վիտամին B1 0.075mg 0.03mg 4%
Վիտամին A 0µg 25µg 3%
Պղինձ 0.082mg 0.051mg 3%
Մագնեզիում 23mg 12mg 3%
Վիտամին E 0.38mg 0.05mg 2%
Նատրիում 56mg 95mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322g 0.113g 1%
Վիտամին K 1.4µg 0.2µg 1%
Folate, total 9µg 7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 17.75g N/A
Շաքար 0g 17.75g N/A
Մանգան 0.009mg 0.014mg 0%
Տրիպտոֆան 0.182mg 0.054mg 0%
Տրեոնին 1.105mg 0.174mg 0%
Իզոլեյցին 1.259mg 0.234mg 0%
Լեյցին 2.201mg 0.378mg 0%
Լիզին 2.338mg 0.306mg 0%
Մեթիոնին 0.72mg 0.097mg 0%
Ֆենիլալանին 1.093mg 0.186mg 0%
Վալին 1.372mg 0.258mg 0%
Հիստիդին 0.883mg 0.105mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Flank steak Կաթնային կոկտեյլ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
49%
Flank steak
15%
Կաթնային կոկտեյլ
Mineral Summary Score
54%
Flank steak
18%
Կաթնային կոկտեյլ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կաթնային կոկտեյլ
Կաթնային կոկտեյլ is lower in Խոլեստերին (difference - 67mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաթնային կոկտեյլ
Կաթնային կոկտեյլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.509g)
Which food is lower in Շաքար?
Flank steak
Flank steak is lower in Շաքար (difference - 17.75g)
Which food is lower in Նատրիում?
Flank steak
Flank steak is lower in Նատրիում (difference - 39mg)
Which food is lower in glycemic index?
Flank steak
Flank steak is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in minerals?
Flank steak
Flank steak is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Flank steak
Flank steak is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Flank steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients
  2. Կաթնային կոկտեյլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: