Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Flank steak և Կճուճի մեջ կարմրացրած միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Flank steak vs Կճուճի մեջ կարմրացրած միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +39.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11.1%
հավասար Սելեն - 27
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 66% 17% 90% 30% 8% 134% 28% 2% 161%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 91% 14% 75% 21% 7% 182% 33% 2% 148%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +39.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11.1%
հավասար Սելեն - 27

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +79.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +104.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +28.6%
հավասար Վիտամին B5 - 0.571
հավասար Folate, total - 9
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 8% 0% 0% 19% 31% 139% 33% 134% 7% 204% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 11% 6% 0% 15% 40% 77% 35% 66% 7% 267% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +79.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +104.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +28.6%
հավասար Վիտամին B5 - 0.571
հավասար Folate, total - 9

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +132.9%
հավասար Սպիտակուցներ - 28.94
հավասար Այլ - -0.01
28% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 27.66 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.17 գ
Այլ: 0 գ
29% 19% 52%
Սպիտակուցներ: 28.94 գ
Ճարպեր: 19.17 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 51.9 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +132.9%
հավասար Սպիտակուցներ - 28.94
հավասար Այլ - -0.01

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -55%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +146.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +119.9%
48% 47% 5%
Հագեցած ճարպ: 3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.322 գ
46% 50% 4%
Հագեցած ճարպ: 7.548 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.175 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.708 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -55%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +146.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +119.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Flank steak Կճուճի մեջ կարմրացրած միս
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Flank steak Կճուճի մեջ կարմրացրած միս Opinion
Սպիտակուցներ 27.66g 28.94g Կճուճի մեջ կարմրացրած միս
Ճարպեր 8.23g 19.17g Կճուճի մեջ կարմրացրած միս
Կալորիականություն 192kcal 297kcal Կճուճի մեջ կարմրացրած միս
Կալցիում 20mg 16mg Flank steak
Երկաթ 1.74mg 2.42mg Կճուճի մեջ կարմրացրած միս
Մագնեզիում 23mg 19mg Flank steak
Ֆոսֆոր 210mg 174mg Flank steak
Կալիում 339mg 231mg Flank steak
Նատրիում 56mg 47mg Կճուճի մեջ կարմրացրած միս
Ցինկ 4.9mg 6.66mg Կճուճի մեջ կարմրացրած միս
Պղինձ 0.082mg 0.099mg Կճուճի մեջ կարմրացրած միս
Մանգան 0.009mg 0.01mg Կճուճի մեջ կարմրացրած միս
Սելեն 29.4µg 27µg Flank steak
Վիտամին E 0.38mg 0.51mg Կճուճի մեջ կարմրացրած միս
Վիտամին D 8IU Կճուճի մեջ կարմրացրած միս
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg Կճուճի մեջ կարմրացրած միս
Վիտամին B1 0.075mg 0.059mg Flank steak
Վիտամին B2 0.133mg 0.171mg Կճուճի մեջ կարմրացրած միս
Վիտամին B3 7.363mg 4.105mg Flank steak
Վիտամին B5 0.545mg 0.571mg Կճուճի մեջ կարմրացրած միս
Վիտամին B6 0.579mg 0.283mg Flank steak
Folate, total 9µg 9µg
Վիտամին B12 1.63µg 2.13µg Կճուճի մեջ կարմրացրած միս
Վիտամին K 1.4µg 1.8µg Կճուճի մեջ կարմրացրած միս
Տրիպտոֆան 0.182mg 0.19mg Կճուճի մեջ կարմրացրած միս
Տրեոնին 1.105mg 1.156mg Կճուճի մեջ կարմրացրած միս
Իզոլեյցին 1.259mg 1.317mg Կճուճի մեջ կարմրացրած միս
Լեյցին 2.201mg 2.302mg Կճուճի մեջ կարմրացրած միս
Լիզին 2.338mg 2.446mg Կճուճի մեջ կարմրացրած միս
Մեթիոնին 0.72mg 0.754mg Կճուճի մեջ կարմրացրած միս
Ֆենիլալանին 1.093mg 1.143mg Կճուճի մեջ կարմրացրած միս
Վալին 1.372mg 1.436mg Կճուճի մեջ կարմրացրած միս
Հիստիդին 0.883mg 0.924mg Կճուճի մեջ կարմրացրած միս
Խոլեստերին 79mg 116mg Flank steak
Հագեցած ճարպ 3.395g 7.548g Flank steak
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317g 8.175g Կճուճի մեջ կարմրացրած միս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322g 0.708g Կճուճի մեջ կարմրացրած միս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Flank steak Կճուճի մեջ կարմրացրած միս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Flank steak
44%
Կճուճի մեջ կարմրացրած միս
Mineral Summary Score
54%
Flank steak
57%
Կճուճի մեջ կարմրացրած միս

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կճուճի մեջ կարմրացրած միս
Կճուճի մեջ կարմրացրած միս is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Flank steak
Flank steak is lower in Խոլեստերին (difference - 37mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Flank steak
Flank steak is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.153g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Flank steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients
  2. Կճուճի մեջ կարմրացրած միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170213/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: