Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Flank steak և Կրուասան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Flank steak vs Կրուասան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 6% 30% 65% 27% 134% 90% 7.3% 1.2% 160%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 11% 10% 76% 27% 20% 45% 61% 43% 124%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +187.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +553.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +85%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3566.7%
հավասար Պղինձ ~0.08mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 7.6% 0% 19% 31% 138% 33% 134% 204% 3.5% 6.8% 57%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 69% 17% 0% 97% 56% 41% 52% 13% 20% 4.5% 66% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +236.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +898.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +918.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +171.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +121.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +417.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +81.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +58%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +877.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 27.66 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.17 գ
Այլ: 0 գ
8% 21% 46% 23% 2%
Սպիտակուցներ: 8.2 գ
Ճարպեր: 21 գ
Ածխաջրեր: 45.8 գ
Ջուր: 23.2 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +237.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +176.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +155.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Այլ ~1.8գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
48% 47% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ
64% 30% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.659 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.525 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.094 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +66.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +239.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Flank steak Կրուասան
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Flank steak Կրուասան DV% diff.
Վիտամին B12 1.63µg 0.16µg 61%
Վիտամին B6 0.579mg 0.058mg 40%
Սպիտակուցներ 27.66g 8.2g 39%
Ցինկ 4.9mg 0.75mg 38%
Հագեցած ճարպ 3.395g 11.659g 38%
Վիտամին B3 7.363mg 2.188mg 32%
Վիտամին B1 0.075mg 0.388mg 26%
Վիտամին A 0µg 206µg 23%
Ճարպեր 8.23g 21g 20%
Folate, total 9µg 88µg 20%
Նատրիում 56mg 467mg 18%
Ածխաջրեր 0g 45.8g 15%
Ֆոսֆոր 210mg 105mg 15%
Մանգան 0.009mg 0.33mg 14%
Choline, total 105.4mg 38.8mg 12%
Սելեն 29.4µg 22.7µg 12%
Կալորիականություն 192kcal 406kcal 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.6g 10%
Վիտամին B2 0.133mg 0.241mg 8%
Կալիում 339mg 118mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317g 5.525g 6%
Վիտամին B5 0.545mg 0.861mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322g 1.094g 5%
Խոլեստերին 79mg 67mg 4%
Երկաթ 1.74mg 2.03mg 4%
Վիտամին E 0.38mg 0.84mg 3%
Մագնեզիում 23mg 16mg 2%
Կալցիում 20mg 37mg 2%
Վիտամին C 0mg 0.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 43.2g N/A
Շաքար 0g 11.26g N/A
Պղինձ 0.082mg 0.08mg 0%
Վիտամին K 1.4µg 1.8µg 0%
Տրիպտոֆան 0.182mg 0.099mg 0%
Տրեոնին 1.105mg 0.284mg 0%
Իզոլեյցին 1.259mg 0.365mg 0%
Լեյցին 2.201mg 0.623mg 0%
Լիզին 2.338mg 0.329mg 0%
Մեթիոնին 0.72mg 0.175mg 0%
Ֆենիլալանին 1.093mg 0.416mg 0%
Վալին 1.372mg 0.41mg 0%
Հիստիդին 0.883mg 0.187mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.002g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Flank steak Կրուասան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
49%
Flank steak
35%
Կրուասան
Mineral Summary Score
54%
Flank steak
43%
Կրուասան

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կրուասան
Կրուասան is lower in Խոլեստերին (difference - 12mg)
Which food is richer in vitamins?
Կրուասան
Կրուասան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Flank steak
Flank steak is lower in Շաքար (difference - 11.26g)
Which food is lower in Նատրիում?
Flank steak
Flank steak is lower in Նատրիում (difference - 411mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Flank steak
Flank steak is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.264g)
Which food is lower in glycemic index?
Flank steak
Flank steak is lower in glycemic index (difference - 56)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Flank steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients
  2. Կրուասան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174987/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: