Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Flank steak և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Flank steak vs Հնդկահավի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +41.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +55.6%
հավասար Ֆոսֆոր - 223
հավասար Սելեն - 29.8
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 66% 17% 90% 30% 8% 134% 28% 2% 161%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 41% 22% 96% 22% 14% 68% 31% 2% 163%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +41.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +55.6%
հավասար Ֆոսֆոր - 223
հավասար Սելեն - 29.8

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +59.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +111.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +73.9%
հավասար Վիտամին B6 - 0.616
հավասար Folate, total - 9
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 8% 0% 0% 19% 31% 139% 33% 134% 7% 204% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 2% 12% 0% 12% 65% 180% 57% 143% 7% 128% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +59.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +111.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +73.9%
հավասար Վիտամին B6 - 0.616
հավասար Folate, total - 9

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
հավասար Սպիտակուցներ - 28.55
հավասար Ջուր - 63.52
հավասար Այլ - 0.48
28% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 27.66 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.17 գ
Այլ: 0 գ
29% 7% 64%
Սպիտակուցներ: 28.55 գ
Ճարպեր: 7.39 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 63.52 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
հավասար Սպիտակուցներ - 28.55
հավասար Ջուր - 63.52
հավասար Այլ - 0.48

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +25.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +558.1%
48% 47% 5%
Հագեցած ճարպ: 3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.322 գ
31% 38% 31%
Հագեցած ճարպ: 2.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.647 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.119 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +25.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +558.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Flank steak Հնդկահավի միս
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Flank steak Հնդկահավի միս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.06g Հնդկահավի միս
Սպիտակուցներ 27.66g 28.55g Հնդկահավի միս
Ճարպեր 8.23g 7.39g Flank steak
Ածխաջրեր 0g 0.06g Հնդկահավի միս
Կալորիականություն 192kcal 189kcal Flank steak
Կալցիում 20mg 14mg Flank steak
Երկաթ 1.74mg 1.09mg Flank steak
Մագնեզիում 23mg 30mg Հնդկահավի միս
Ֆոսֆոր 210mg 223mg Հնդկահավի միս
Կալիում 339mg 239mg Flank steak
Նատրիում 56mg 103mg Flank steak
Ցինկ 4.9mg 2.48mg Flank steak
Պղինձ 0.082mg 0.093mg Հնդկահավի միս
Մանգան 0.009mg 0.014mg Հնդկահավի միս
Սելեն 29.4µg 29.8µg Հնդկահավի միս
Վիտամին A 0IU 39IU Հնդկահավի միս
Վիտամին A, RAE 0µg 12µg Հնդկահավի միս
Վիտամին E 0.38mg 0.07mg Flank steak
Վիտամին D 15IU Հնդկահավի միս
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg Հնդկահավի միս
Վիտամին B1 0.075mg 0.045mg Flank steak
Վիտամին B2 0.133mg 0.281mg Հնդկահավի միս
Վիտամին B3 7.363mg 9.573mg Հնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.545mg 0.948mg Հնդկահավի միս
Վիտամին B6 0.579mg 0.616mg Հնդկահավի միս
Folate, total 9µg 9µg
Վիտամին B12 1.63µg 1.02µg Flank steak
Վիտամին K 1.4µg 0µg Flank steak
Տրիպտոֆան 0.182mg 0.291mg Հնդկահավի միս
Տրեոնին 1.105mg 1.004mg Flank steak
Իզոլեյցին 1.259mg 0.796mg Flank steak
Լեյցին 2.201mg 1.925mg Flank steak
Լիզին 2.338mg 2.282mg Flank steak
Մեթիոնին 0.72mg 0.724mg Հնդկահավի միս
Ֆենիլալանին 1.093mg 0.903mg Flank steak
Վալին 1.372mg 0.902mg Flank steak
Հիստիդին 0.883mg 0.749mg Flank steak
Խոլեստերին 79mg 109mg Flank steak
Տրանս ճարպ 0.101g Flank steak
Հագեցած ճարպ 3.395g 2.155g Հնդկահավի միս
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.005g Հնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.008g Հնդկահավի միս
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.008g Հնդկահավի միս
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317g 2.647g Flank steak
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322g 2.119g Հնդկահավի միս
20:2 n-6 c,c 0.014g Հնդկահավի միս
18:2 n-6 c,c 1.841g Հնդկահավի միս
18:3 n-6 c,c,c 0.003g Հնդկահավի միս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.105g Հնդկահավի միս
20:3 n-3 0.001g Հնդկահավի միս
20:3 n-6 0.01g Հնդկահավի միս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Flank steak Հնդկահավի միս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Flank steak
50%
Հնդկահավի միս
Mineral Summary Score
54%
Flank steak
46%
Հնդկահավի միս

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.24g)
Which food is lower in Նատրիում?
Flank steak
Flank steak is lower in Նատրիում (difference - 47mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Flank steak
Flank steak is lower in Խոլեստերին (difference - 30mg)
Which food is cheaper?
Flank steak
Flank steak is cheaper (difference - $2)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Flank steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients
  2. Հնդկահավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: