Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Flatfish
  5. Compare
  6. Flatfish vs. Ծիածանափայլ իշխան

Համեմատել Flatfish և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Flatfish vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 7.5% 17% 8.6% 7.7% 11% 132% 47% 2.2% 178%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +91.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +15.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86%
հավասար Կալցիում ~25mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 15% 53% 6.5% 5.8% 24% 14% 27% 164% 0.25% 4.5% 44%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +203.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +354.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +361.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +335.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +634.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +195.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +228.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +83.3%
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Flatfish Ծիածանափայլ իշխան DV% diff.
Վիտամին B12 1.31µg 4.3µg 125%
Վիտամին D (D2 + D3) 3.5µg 15.9µg 62%
Վիտամին D 139IU 635IU 62%
Վիտամին B5 0.227mg 1.667mg 29%
Վիտամին B3 1.278mg 5.567mg 27%
Վիտամին B6 0.115mg 0.34mg 17%
Սելեն 32.6µg 23.6µg 16%
Նատրիում 363mg 51mg 14%
Ֆոսֆոր 309mg 226mg 12%
Վիտամին E 0.77mg 2.34mg 10%
Սպիտակուցներ 15.24g 19.94g 9%
Վիտամին A 12µg 84µg 8%
Վիտամին B1 0.026mg 0.12mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.459g 1.507g 7%
Ճարպեր 2.37g 6.18g 6%
Վիտամին B2 0.025mg 0.09mg 5%
Կալիում 197mg 377mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.542g 1.383g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.657g 1.979g 3%
Պղինձ 0.023mg 0.046mg 3%
Վիտամին C 0mg 2.9mg 3%
Choline, total 79.9mg 65mg 3%
Կալորիականություն 86kcal 141kcal 3%
Ցինկ 0.39mg 0.45mg 1%
Երկաթ 0.23mg 0.31mg 1%
Մագնեզիում 22mg 25mg 1%
Խոլեստերին 56mg 59mg 1%
Folate, total 6µg 11µg 1%
Կալցիում 25mg 25mg 0%
Մանգան 0.017mg 0.011mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.014g 0.047g N/A
Տրիպտոֆան 0.197mg 0.234mg 0%
Տրեոնին 0.719mg 0.915mg 0%
Իզոլեյցին 0.754mg 0.962mg 0%
Լեյցին 1.335mg 1.696mg 0%
Լիզին 1.561mg 1.916mg 0%
Մեթիոնին 0.56mg 0.618mg 0%
Ֆենիլալանին 0.624mg 0.815mg 0%
Վալին 0.8mg 1.075mg 0%
Հիստիդին 0.374mg 0.614mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.168g 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.132g 0.516g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.034g 0.091g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 81%
Սպիտակուցներ: 15.24 գ
Ճարպեր: 2.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.11 գ
Այլ: 1.28 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1500%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +160.8%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 40% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.542 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.657 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.459 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -60.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +201.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +228.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Flatfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174197/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: