Камбала или микижа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты камбала и микижа?
- Микижа содержит больше калорий, чем камбала. В то время как микижа содержит 141 калорий, камбала содержит только 86 калорий.
- Камбала содержит больше селена и фосфора, однако микижа богаче витамином B12, витамином D, витамином B5, витамином B3, витамином B6, витамином E и витамином B1.
- Микижа обеспечивает вас на 125% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем камбала.
- Камбала содержит в 7 раз больше натрия, чем микижа, В то время как камбала содержит 363 мг натрия, микижа содержит только 51 мг.
Fish, flatfish (flounder and sole species), cooked, dry heat и Fish, trout, rainbow, farmed, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +36.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +54.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +38.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +13.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +91.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +34.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +100% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +15.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше ХолинХолин | +22.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +600% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +203.9% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +354.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +361.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +260% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +335.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +634.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +195.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +228.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +83.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.31µg | 4.3µg | 125% |
| Витамин D | 3.5µg | 15.9µg | 62% |
| Витамин D | 139IU | 635IU | 62% |
| Витамин B5 | 0.227mg | 1.667mg | 29% |
| Витамин B3 | 1.278mg | 5.567mg | 27% |
| Витамин B6 | 0.115mg | 0.34mg | 17% |
| Селен | 32.6µg | 23.6µg | 16% |
| Натрий | 363mg | 51mg | 14% |
| Фосфор | 309mg | 226mg | 12% |
| Витамин E | 0.77mg | 2.34mg | 10% |
| Белки | 15.24g | 19.94g | 9% |
| Витамин A | 12µg | 84µg | 8% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.12mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.459g | 1.507g | 7% |
| Жиры | 2.37g | 6.18g | 6% |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.09mg | 5% |
| Калий | 197mg | 377mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.542g | 1.383g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.657g | 1.979g | 3% |
| Медь | 0.023mg | 0.046mg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 2.9mg | 3% |
| Холин | 79.9mg | 65mg | 3% |
| Калорийность | 86kcal | 141kcal | 3% |
| Цинк | 0.39mg | 0.45mg | 1% |
| Железо | 0.23mg | 0.31mg | 1% |
| Магний | 22mg | 25mg | 1% |
| Холестерин | 56mg | 59mg | 1% |
| Витамин B9 | 6µg | 11µg | 1% |
| Кальций | 25mg | 25mg | 0% |
| Марганец | 0.017mg | 0.011mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.014g | 0.047g | N/A |
| Триптофан | 0.197mg | 0.234mg | 0% |
| Треонин | 0.719mg | 0.915mg | 0% |
| Изолейцин | 0.754mg | 0.962mg | 0% |
| Лейцин | 1.335mg | 1.696mg | 0% |
| Лизин | 1.561mg | 1.916mg | 0% |
| Метионин | 0.56mg | 0.618mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.624mg | 0.815mg | 0% |
| Валин | 0.8mg | 1.075mg | 0% |
| Гистидин | 0.374mg | 0.614mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.168g | 0.217g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.132g | 0.516g | N/A |
| 0.059g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.034g | 0.091g | N/A |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A | |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | 0.04g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ДругоеДругое | +1500% |
| Содержит больше БелкиБелки | +30.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +160.8% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.8g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -60.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +201.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +228.3% |