Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել French beans և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

French beans vs Արևածաղիկի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 40% 19% 33% 41% 38% 17% 44% 0.78% 50% 6.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +480.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +74.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +386.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1465.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +681.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +547.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +410.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4316.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 0% 0% 33% 14% 10% 13% 24% 0% 0% 56% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1038.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +472.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1426.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +409%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1181%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +202.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 24% 67%
Սպիտակուցներ: 7.05 գ
Ճարպեր: 0.76 գ
Ածխաջրեր: 24.02 գ
Ջուր: 66.57 գ
Այլ: 1.6 գ
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1307.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +194.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6671.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +89.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 9% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.083 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.453 գ
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +35530.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5007.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
French beans Արևածաղիկի սերմեր
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient French beans Արևածաղիկի սերմեր DV% diff.
Վիտամին E 35.17mg 234%
Պղինձ 0.115mg 1.8mg 187%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.453g 23.137g 151%
Վիտամին B1 0.13mg 1.48mg 113%
Վիտամին B6 0.105mg 1.345mg 95%
Սելեն 1.2µg 53µg 94%
Ֆոսֆոր 102mg 660mg 80%
Ճարպեր 0.76g 51.46g 78%
Մանգան 0.382mg 1.95mg 68%
Մագնեզիում 56mg 325mg 64%
Երկաթ 1.08mg 5.25mg 52%
Վիտամին B3 0.546mg 8.335mg 49%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052g 18.528g 46%
Ցինկ 0.64mg 5mg 40%
Folate, total 75µg 227µg 38%
Սպիտակուցներ 7.05g 20.78g 27%
Վիտամին B2 0.062mg 0.355mg 23%
Կալորիականություն 129kcal 584kcal 23%
Հագեցած ճարպ 0.083g 4.455g 20%
Վիտամին B5 0.222mg 1.13mg 18%
Choline, total 55.1mg 10%
Կալիում 370mg 645mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 9.4g 8.6g 3%
Կալցիում 63mg 78mg 2%
Ածխաջրեր 24.02g 20g 1%
Վիտամին C 1.2mg 1.4mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 14.62g 11.4g N/A
Շաքար 2.62g N/A
Նատրիում 6mg 9mg 0%
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.083mg 0.348mg 0%
Տրեոնին 0.297mg 0.928mg 0%
Իզոլեյցին 0.311mg 1.139mg 0%
Լեյցին 0.563mg 1.659mg 0%
Լիզին 0.484mg 0.937mg 0%
Մեթիոնին 0.106mg 0.494mg 0%
Ֆենիլալանին 0.381mg 1.169mg 0%
Վալին 0.369mg 1.315mg 0%
Հիստիդին 0.196mg 0.632mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
French beans Արևածաղիկի սերմեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
French beans
146%
Արևածաղիկի սերմեր
Mineral Summary Score
29%
French beans
207%
Արևածաղիկի սերմեր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
French beans
French beans is lower in Շաքար (difference - 2.62g)
Which food is lower in Նատրիում?
French beans
French beans is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
French beans
French beans is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.372g)
Which food is cheaper?
French beans
French beans is cheaper (difference - $1.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (20)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. French beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173739/nutrients
  2. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: