Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել French beans և Կտավատի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

French beans vs Կտավատի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 40% 19% 33% 41% 38% 17% 44% 0.78% 50% 6.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +304.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +119.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +430.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +960.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +578.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +529.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +549.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2016.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 0% 0% 33% 14% 10% 13% 24% 0% 0% 56% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1164.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +159.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +464.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +343.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +350.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +16%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient French beans Կտավատի սերմեր DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.453g 28.73g 189%
Վիտամին B1 0.13mg 1.644mg 126%
Պղինձ 0.115mg 1.22mg 123%
Մանգան 0.382mg 2.482mg 91%
Մագնեզիում 56mg 392mg 80%
Ֆոսֆոր 102mg 642mg 77%
Բջջանյութ(Fiber) 9.4g 27.3g 72%
Ճարպեր 0.76g 42.16g 64%
Երկաթ 1.08mg 5.73mg 58%
Սելեն 1.2µg 25.4µg 44%
Ցինկ 0.64mg 4.34mg 34%
Վիտամին B6 0.105mg 0.473mg 28%
Սպիտակուցներ 7.05g 18.29g 22%
Կալորիականություն 129kcal 534kcal 20%
Կալցիում 63mg 255mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052g 7.527g 19%
Վիտամին B3 0.546mg 3.08mg 16%
Հագեցած ճարպ 0.083g 3.663g 16%
Վիտամին B5 0.222mg 0.985mg 15%
Choline, total 78.7mg 14%
Կալիում 370mg 813mg 13%
Վիտամին B2 0.062mg 0.161mg 8%
Վիտամին K 4.3µg 4%
Folate, total 75µg 87µg 3%
Վիտամին E 0.31mg 2%
Ածխաջրեր 24.02g 28.88g 2%
Նատրիում 6mg 30mg 1%
Վիտամին C 1.2mg 0.6mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.62g 1.58g N/A
Շաքար 1.55g N/A
Տրիպտոֆան 0.083mg 0.297mg 0%
Տրեոնին 0.297mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.311mg 0.896mg 0%
Լեյցին 0.563mg 1.235mg 0%
Լիզին 0.484mg 0.862mg 0%
Մեթիոնին 0.106mg 0.37mg 0%
Ֆենիլալանին 0.381mg 0.957mg 0%
Վալին 0.369mg 1.072mg 0%
Հիստիդին 0.196mg 0.472mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 24% 67%
Սպիտակուցներ: 7.05 գ
Ճարպեր: 0.76 գ
Ածխաջրեր: 24.02 գ
Ջուր: 66.57 գ
Այլ: 1.6 գ
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +856.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +159.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5447.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +131.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 9% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.083 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.453 գ
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +14375%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6242.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. French beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173739/nutrients
  2. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: