Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել French rolls և Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

French rolls vs Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 27% 10% 102% 45% 25% 36% 75% 73% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 11% 10% 119% 30% 36% 55% 73% 47% 87%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +160%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +75.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +52.4%
հավասար Մագնեզիում ~20mg
հավասար Կալիում ~114mg
հավասար Նատրիում ~561mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 6% 0% 131% 69% 82% 27% 9% 0% 4.5% 85% 8.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 28% 0% 118% 69% 69% 39% 26% 0% 14% 104% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +410.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +373.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +189.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +22.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.301mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 4% 50% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 8.6 գ
Ճարպեր: 4.3 գ
Ածխաջրեր: 50.2 գ
Ջուր: 34.8 գ
Այլ: 2.1 գ
9% 8% 36% 46%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 7.89 գ
Ածխաջրեր: 35.82 գ
Ջուր: 45.91 գ
Այլ: 1.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +83.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~8.77g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 52% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.962 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.961 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.834 գ
12% 75% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.877 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.994 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +189.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +19.2%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.877g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
French rolls Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient French rolls Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) DV% diff.
Սելեն 27.9µg 15.9µg 22%
Մեթիոնին 153mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.961g 5.67g 9%
Մանգան 0.559mg 0.364mg 8%
Վիտամին E 0.3mg 1.42mg 7%
Ֆոսֆոր 84mg 128mg 6%
Վիտամին B6 0.039mg 0.113mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 1.8g 6%
Երկաթ 2.71mg 3.16mg 6%
Folate, total 113µg 138µg 6%
Կալցիում 91mg 35mg 6%
Ճարպեր 4.3g 7.89g 6%
Պղինձ 0.135mg 0.091mg 5%
Ածխաջրեր 50.2g 35.82g 5%
Վիտամին B3 4.352mg 3.67mg 4%
Ցինկ 0.9mg 1.33mg 4%
Վիտամին B1 0.523mg 0.47mg 4%
Վիտամին B5 0.452mg 0.645mg 4%
Վիտամին K 1.8µg 5.7µg 3%
Choline, total 14.8mg 2.9mg 2%
Կալորիականություն 277kcal 249kcal 1%
Նատրիում 574mg 561mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.834g 0.994g 1%
Սպիտակուցներ 8.6g 8.77g 0%
Զուտ ածխաջրեր 47g 34.02g N/A
Մագնեզիում 20mg 20mg 0%
Կալիում 114mg 114mg 0%
Շաքար 0.31g 1.75g N/A
Վիտամին B2 0.3mg 0.301mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.962g 0.877g 0%
Տրիպտոֆան 0.099mg 0%
Տրեոնին 0.255mg 0%
Իզոլեյցին 0.336mg 0%
Լեյցին 0.608mg 0%
Լիզին 0.231mg 0%
Ֆենիլալանին 0.422mg 0%
Վալին 0.38mg 0%
Հիստիդին 0.188mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
French rolls Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
French rolls
36%
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Mineral Summary Score
56%
French rolls
48%
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.085g)
Which food is lower in Շաքար?
French rolls
French rolls is lower in Շաքար (difference - 1.44g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (63)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. French rolls - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172795/nutrients
  2. Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167945/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: