Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Game և Հավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Game vs Հավի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Game
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 1.2% 33% 158% 71% 46% 90% 7% 2.9% 70%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 20% 47% 22% 53% 78% 11% 2.6% 130%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +66.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +222.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -34.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +275%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +85.3%
հավասար Մանգան ~0.02mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Game
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 65% 168% 0% 0% 0% 0% 0% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 16% 5.4% 0% 16% 39% 159% 62% 92% 38% 6% 3.8% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +312.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +334.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +80%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Game Հավի միս DV% diff.
Վիտամին B3 8.487mg 53%
Վիտամին B2 0.73mg 0.168mg 43%
Երկաթ 4.2mg 1.26mg 37%
Վիտամին B6 0.4mg 31%
Վիտամին B5 1.03mg 21%
Սելեն 12.9µg 23.9µg 20%
Ճարպեր 2.67g 13.6g 17%
Վիտամին B1 0.26mg 0.063mg 16%
Պղինձ 0.213mg 0.066mg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.58g 2.97g 16%
Հագեցած ճարպ 0.97g 3.79g 13%
Վիտամին B12 0.3µg 13%
Խոլեստերին 126mg 88mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63g 5.34g 12%
Choline, total 65.9mg 12%
Վիտամին A 48µg 5%
Սպիտակուցներ 29.45g 27.3g 4%
Կալորիականություն 150kcal 239kcal 4%
Ֆոսֆոր 210mg 182mg 4%
Կալիում 372mg 223mg 4%
Վիտամին E 0.27mg 2%
Ցինկ 1.68mg 1.94mg 2%
Վիտամին K 2.4µg 2%
Նատրիում 54mg 82mg 1%
Folate, total 9µg 5µg 1%
Կալցիում 4mg 15mg 1%
Մագնեզիում 28mg 23mg 1%
Վիտամին D 2IU 0%
Մանգան 0.022mg 0.02mg 0%
Տրիպտոֆան 0.305mg 0%
Տրեոնին 1.362mg 1.128mg 0%
Իզոլեյցին 1.126mg 1.362mg 0%
Լեյցին 2.489mg 1.986mg 0%
Լիզին 2.462mg 2.223mg 0%
Մեթիոնին 0.838mg 0.726mg 0%
Ֆենիլալանին 1.166mg 1.061mg 0%
Վալին 1.31mg 1.325mg 0%
Հիստիդին 1.401mg 0.802mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.04g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Game
3
29% 3% 66% 2%
Սպիտակուցներ: 29.45 գ
Ճարպեր: 2.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.9 գ
Այլ: 1.98 գ
27% 14% 59%
Սպիտակուցներ: 27.3 գ
Ճարպեր: 13.6 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.45 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-665.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +409.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~27.3g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~59.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Game
1
44% 29% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.97 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.58 գ
31% 44% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +747.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +412.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Game - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173844/nutrients
  2. Հավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171450/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: