Game - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Game can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (low) |
Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 150 կկալ |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 grams |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 13.6 (acidic) |
Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 96% of foods
Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 92% of foods
Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 88% of foods
Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 87% of foods
Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 79% of foods
Game calories (kcal)
Բաժնի չափը | Կալորիաներ | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 150 | |
Calories in 3 oz | 128 | 85 գ |
Game սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Game can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0IU of 5,000IU
0%
Վիտամին E :
0մգ of 15մգ
0%
Վիտամին D (D2 + D3):
0µg of 10µg
0%
Վիտամին C:
0մգ of 90մգ
0%
Վիտամին B1:
0.78մգ of 1մգ
65%
Վիտամին B2:
2.2մգ of 1մգ
168%
Վիտամին B3:
0մգ of 16մգ
0%
Վիտամին B5:
0մգ of 5մգ
0%
Վիտամին B6:
0մգ of 1մգ
0%
Folate, total:
27µg of 400µg
6.8%
Վիտամին B12:
0µg of 2µg
0%
Choline, total:
0մգ of 550մգ
0%
Վիտամին K:
0µg of 120µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 59%
29.5 գ of 50 գ
29.5 գ (59% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 4%
2.7 գ of 65 գ
2.7 գ (4% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
65.9 գ of 2,000 գ
65.9 գ (3% of DV )
Այլ:
2 գ
2 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
0մգ of 280մգ
0%
Տրեոնին:
4086մգ of 1,050մգ
389%
Իզոլեյցին:
3378մգ of 1,400մգ
241%
Լեյցին:
7467մգ of 2,730մգ
274%
Լիզին:
7386մգ of 2,100մգ
352%
Մեթիոնին:
2514մգ of 1,050մգ
239%
Ֆենիլալանին:
3498մգ of 1,750մգ
200%
Վալին:
3930մգ of 1,820մգ
216%
Հիստիդին:
4203մգ of 700մգ
600%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.97 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.58 գ
Game սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 150kcal | 8% | 59% | 3.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 29g | 70% | 4% | 10.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 2.7g | 4% | 63% | 12.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Զուտ ածխաջրեր | 0g | N/A | 75% | N/A |
Ածխաջրեր | 0g | 0% | 100% | N/A |
Խոլեստերին | 126mg | 42% | 8% | 3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Մագնեզիում | 28mg | 7% | 35% | 5 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Կալցիում | 4mg | 0% | 93% | 31.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 372mg | 11% | 21% | 2.5 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում |
Երկաթ | 4.2mg | 53% | 13% | 1.6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում |
Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 0% | 100% | N/A |
Պղինձ | 0.21mg | 24% | 30% | 1.5 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում |
Ցինկ | 1.7mg | 15% | 43% | 3.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Ֆոսֆոր | 210mg | 30% | 34% | 1.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 54mg | 2% | 69% | 9.1 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Վիտամին A | 0IU | 0% | 100% | N/A |
Մանգան | 0.02mg | 1% | 75% | |
Սելեն | 13µg | 23% | 56% | |
Վիտամին B1 | 0.26mg | 22% | 30% | Այնքան ինչքան Ոլոռ հում-ում |
Վիտամին B2 | 0.73mg | 56% | 12% | 5.6 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում |
Folate, total | 9µg | 2% | 65% | 6.8 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում |
Հագեցած ճարպ | 0.97g | 5% | 61% | 6.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.63g | N/A | 69% | 15.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.58g | N/A | 58% | 81.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում |
Տրեոնին | 1.4mg | 0% | 44% | 1.9 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում |
Իզոլեյցին | 1.1mg | 0% | 54% | 1.2 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ում |
Լեյցին | 2.5mg | 0% | 45% | Այնքան ինչքան Թունա-ում |
Լիզին | 2.5mg | 0% | 47% | 5.4 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում |
Մեթիոնին | 0.84mg | 0% | 44% | 8.7 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում |
Ֆենիլալանին | 1.2mg | 0% | 47% | 1.7 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում |
Վալին | 1.3mg | 0% | 52% | 1.5 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում |
Հիստիդին | 1.4mg | 0% | 42% | 1.9 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 150
օրական դոզայի %-ը*
4.1%
Ճարպ ընդհանուր
2.7գ
4.4%
Հագեցած ճարպեր 0.97գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
42%
Խոլեստերին 126մգ
2.3%
Աղ 54մգ
0
Ածխաջրեր ընդհանուր
0գ
0
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
29գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
4մգ
0.4%
Երկաթ
4.2մգ
53%
Կալիում
372մգ
11%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև