Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis | Glycemic index chart

Game - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Game
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Source:
The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
0 (low)
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 oz (28.35 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
11.4 (acidic )
Կալորիաներ
120
85% Վիտամին B2
84% Վիտամին B12
83% Սպիտակուցներ
83% Երկաթ
82% Խոլեստերին
Բացատրություն: Game սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 քան սննդատեսակների 85 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (15%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին B2, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին B2-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին B12, Սպիտակուցներ, Երկաթ և Խոլեստերին տարրերով

Game սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Source:

The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index

0

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

23% 3% 74% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 46%
22.96 գ of 50 գ
46%
Ճարպեր:
Daily Value: 4%
2.42 գ of 65 գ
4%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0%
Ջուր:
Daily Value: 4%
73.57 գ of 2,000 գ
4%
Այլ:
1.05 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 120
օրական դոզայի %-ը*
3%
Ճարպ ընդհանուր
5%
Հագեցած ճարպեր
Տրանս ճարպեր գ
28%
Խոլեստերին 85մգ
2%
Աղ 51մգ
0%
Ածխաջրեր ընդհանուր
0%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 23գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0%

Կալցիում 5մգ 1%

Երկաթ 3մգ 38%

Կալիում 318մգ 9%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Game սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն Choline, total 2% 128% 17% 87% 29% 7% 57% 85% 6% 53% 0%
Կալցիում: 5 մգ of 1,000 մգ 1%
Երկաթ: 3.4 մգ of 8 մգ 43%
Մագնեզիում: 23 մգ of 420 մգ 5%
Ֆոսֆոր: 202 մգ of 700 մգ 29%
Կալիում: 318 մգ of 3,400 մգ 9%
Նատրիում: 51 մգ of 2,300 մգ 2%
Ցինկ: 2.09 մգ of 11 մգ 19%
Պղինձ: 0.253 մգ of 1 մգ 28%
Մանգան: 0.041 մգ of 2 մգ 2%
Սելեն: 9.7 µg of 55 µg 18%
Choline, total: մգ of 550 մգ 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Երկաթ
3.4 մգ
TOP 17%
Պղինձ
0.253 մգ
TOP 27%
Կալիում
318 մգ
TOP 33%
Ֆոսֆոր
202 մգ
TOP 37%
Ցինկ
2.09 մգ
TOP 39%
Մագնեզիում
23 մգ
TOP 50%
Սելեն
9.7 µg
TOP 60%
Մանգան
0.041 մգ
TOP 68%
Նատրիում
51 մգ
TOP 71%
Կալցիում
5 մգ
TOP 91%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 56% 111% 120% 0% 86% 3% 789% 3%
Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.2 մգ of 15 մգ 1%
Վիտամին D: µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 մգ of 90 մգ 0%
Վիտամին B1: 0.22 մգ of 1 մգ 18%
Վիտամին B2: 0.48 մգ of 1 մգ 37%
Վիտամին B3: 6.37 մգ of 16 մգ 40%
Վիտամին B5: մգ of 5 մգ 0%
Վիտամին B6: 0.37 մգ of 1 մգ 28%
Folate, total: 4 µg of 400 µg 1%
Վիտամին B12: 6.31 µg of 2 µg 263%
Վիտամին K: 1.1 µg of 120 µg 1%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.48 մգ
TOP 15%
Վիտամին B12
6.31 µg
TOP 16%
Վիտամին B3
6.37 մգ
TOP 23%
Վիտամին B1
0.22 մգ
TOP 33%
Վիտամին B6
0.37 մգ
TOP 34%
Վիտամին E
0.2 մգ
TOP 76%
Վիտամին K
1.1 µg
TOP 77%
Folate, total
4 µg
TOP 83%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին A
0 IU
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրեոնին Իզոլեյցին Լեյցին Լիզին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Վալին Հիստիդին 0% 309% 195% 215% 287% 162% 161% 177% 487%
Տրիպտոֆան: 0 մգ of 280 մգ 0%
Տրեոնին: 1080 մգ of 1,050 մգ 103%
Իզոլեյցին: 908 մգ of 1,400 մգ 65%
Լեյցին: 1951 մգ of 2,730 մգ 71%
Լիզին: 2006 մգ of 2,100 մգ 96%
Մեթիոնին: 566 մգ of 1,050 մգ 54%
Ֆենիլալանին: 937 մգ of 1,750 մգ 54%
Վալին: 1073 մգ of 1,820 մգ 59%
Հիստիդին: 1135 մգ of 700 մգ 162%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

0.95% 0.67% 0.47%
Հագեցած ճարպ: 0.95 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.47 գ

Game սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 55% 17% 22.96g 8.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 4% 65% 2.42g 13.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 0% 100% 0g N/A
Կալորիականություն 6% 68% 120kcal 2.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 0% 100% 0g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 1% 91% 5mg 25 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 43% 17% 3.4mg 1.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 5% 50% 23mg 6.1 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
Ֆոսֆոր 29% 37% 202mg 1.1 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 9% 33% 318mg 2.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 2% 71% 51mg 9.6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 19% 39% 2.09mg 3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 28% 27% 0.25mg 1.8 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին E 1% 76% 0.2mg 7.3 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 18% 33% 0.22mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 37% 15% 0.48mg 3.7 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 40% 23% 6.37mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B6 28% 34% 0.37mg 3.1 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 1% 83% 4µg 15.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 263% 16% 6.31µg 9 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 1% 77% 1.1µg 92.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Տրեոնին 0% 53% 1.08mg 1.5 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 63% 0.91mg Այնքան ինչքան Սաղմոն-ում
Լեյցին 0% 55% 1.95mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 56% 2.01mg 4.4 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 60% 0.57mg 5.9 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 57% 0.94mg 1.4 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 60% 1.07mg 1.9 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 44% 1.14mg 1.5 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 28% 18% 85mg 4.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 5% 62% 0.95g 6.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 69% 0.67g 14.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 63% 0.47g 100.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173855/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ:
-->