Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Gingersnaps և Potato flour սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Gingersnaps vs Potato flour infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 23% 31% 240% 102% 15% 36% 65% 203% 28%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 20% 88% 52% 66% 15% 72% 7.2% 41% 6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +363.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +396.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +363.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +189.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +102.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89%
հավասար Ցինկ ~0.54mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.12% 19% 0% 50% 68% 61% 23% 23% 0% 6.3% 65% 4.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 0% 5% 0% 57% 12% 66% 28% 177% 0% 0% 19% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +288%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +474.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +248%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +684.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +348.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~3.507mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 10% 77% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 5.6 գ
Ճարպեր: 9.8 գ
Ածխաջրեր: 76.9 գ
Ջուր: 5.3 գ
Այլ: 2.4 գ
7% 83% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 6.9 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 83.1 գ
Ջուր: 6.52 գ
Այլ: 3.14 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2782.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +23%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +30.8%
հավասար Ածխաջրեր ~83.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 58% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.451 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.365 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.372 գ
36% 3% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.09 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +66962.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +814.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Gingersnaps Potato flour
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Gingersnaps Potato flour Opinion
Կալորիականություն 416kcal 357kcal Gingersnaps
Սպիտակուցներ 5.6g 6.9g Potato flour
Ճարպեր 9.8g 0.34g Gingersnaps
Վիտամին C 0mg 3.8mg Potato flour
Զուտ ածխաջրեր 74.7g 77.2g Potato flour
Ածխաջրեր 76.9g 83.1g Potato flour
Մագնեզիում 49mg 65mg Potato flour
Կալցիում 77mg 65mg Gingersnaps
Կալիում 346mg 1001mg Potato flour
Երկաթ 6.4mg 1.38mg Gingersnaps
Շաքար 19.92g 3.52g Potato flour
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 5.9g Potato flour
Պղինձ 0.305mg 0.197mg Gingersnaps
Ցինկ 0.55mg 0.54mg Gingersnaps
Ֆոսֆոր 83mg 168mg Potato flour
Նատրիում 501mg 55mg Potato flour
Վիտամին A 2IU 0IU Gingersnaps
Վիտամին E 0.97mg 0.25mg Gingersnaps
Մանգան 1.555mg 0.313mg Gingersnaps
Սելեն 5.1µg 1.1µg Gingersnaps
Վիտամին B1 0.2mg 0.228mg Potato flour
Վիտամին B2 0.293mg 0.051mg Gingersnaps
Վիտամին B3 3.235mg 3.507mg Potato flour
Վիտամին B5 0.38mg 0.474mg Potato flour
Վիտամին B6 0.098mg 0.769mg Potato flour
Վիտամին K 2.5µg 0µg Gingersnaps
Folate, total 87µg 25µg Gingersnaps
Choline, total 8.8mg 39.5mg Potato flour
Հագեցած ճարպ 2.451g 0.09g Potato flour
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.365g 0.008g Gingersnaps
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.372g 0.15g Gingersnaps
Տրիպտոֆան 0.08mg 0.115mg Potato flour
Տրեոնին 0.155mg 0.28mg Potato flour
Իզոլեյցին 0.212mg 0.299mg Potato flour
Լեյցին 0.38mg 0.425mg Potato flour
Լիզին 0.195mg 0.413mg Potato flour
Մեթիոնին 0.094mg 0.107mg Potato flour
Ֆենիլալանին 0.263mg 0.316mg Potato flour
Վալին 0.248mg 0.356mg Potato flour
Հիստիդին 0.114mg 0.166mg Potato flour

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Gingersnaps Potato flour
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Gingersnaps
31%
Potato flour
Mineral Summary Score
78%
Gingersnaps
41%
Potato flour

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Potato flour
Potato flour is lower in Շաքար (difference - 16.4g)
Which food is lower in Նատրիում?
Potato flour
Potato flour is lower in Նատրիում (difference - 446mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Potato flour
Potato flour is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.361g)
Which food is richer in minerals?
Gingersnaps
Gingersnaps is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Gingersnaps - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174956/nutrients
  2. Potato flour - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168446/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: