Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ginkgo nuts և Acorns սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ginkgo nuts vs Acorns infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.6% 45% 38% 91% 9.3% 53% 0.91% 15% 0%
Acorns
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 44% 12% 48% 30% 207% 14% 34% 0% 174% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +57%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +129.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1950%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +126.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1083.2%
հավասար Կալիում ~539mg
հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 50% 9.3% 0% 0% 55% 21% 113% 9.6% 76% 0% 0% 41% 0%
Acorns
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 0% 28% 27% 34% 43% 122% 0% 0% 65% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +228.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +346.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +61%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +61.1%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ginkgo nuts Acorns DV% diff.
Մանգան 0.113mg 1.337mg 53%
Պղինձ 0.274mg 0.621mg 39%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.619g 15.109g 36%
Ճարպեր 1.68g 23.86g 34%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.618g 4.596g 27%
Վիտամին B3 6mg 1.827mg 26%
Վիտամին C 15mg 0mg 17%
Վիտամին B6 0.328mg 0.528mg 15%
Հագեցած ճարպ 0.319g 3.102g 13%
Վիտամին B5 0.16mg 0.715mg 11%
Կալորիականություն 182kcal 387kcal 10%
Վիտամին B1 0.22mg 0.112mg 9%
Folate, total 54µg 87µg 8%
Մագնեզիում 27mg 62mg 8%
Ֆոսֆոր 124mg 79mg 6%
Կալցիում 2mg 41mg 4%
Սպիտակուցներ 4.32g 6.15g 4%
Վիտամին A 28µg 2µg 3%
Երկաթ 1mg 0.79mg 3%
Վիտամին B2 0.09mg 0.118mg 2%
Ցինկ 0.34mg 0.51mg 2%
Կալիում 510mg 539mg 1%
Ածխաջրեր 37.6g 40.75g 1%
Զուտ ածխաջրեր 37.6g 40.75g N/A
Նատրիում 7mg 0mg 0%
Տրիպտոֆան 0.071mg 0.074mg 0%
Տրեոնին 0.268mg 0.236mg 0%
Իզոլեյցին 0.209mg 0.285mg 0%
Լեյցին 0.316mg 0.489mg 0%
Լիզին 0.206mg 0.384mg 0%
Մեթիոնին 0.055mg 0.103mg 0%
Ֆենիլալանին 0.171mg 0.269mg 0%
Վալին 0.283mg 0.345mg 0%
Հիստիդին 0.102mg 0.17mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 38% 55%
Սպիտակուցներ: 4.32 գ
Ճարպեր: 1.68 գ
Ածխաջրեր: 37.6 գ
Ջուր: 55.2 գ
Այլ: 1.2 գ
Acorns
4
6% 24% 41% 28%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 23.86 գ
Ածխաջրեր: 40.75 գ
Ջուր: 27.9 գ
Այլ: 1.34 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1320.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +11.7%
հավասար Ածխաջրեր ~40.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 40% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.619 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.618 գ
Acorns
2
14% 66% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.102 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 15.109 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.596 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2340.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +643.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ginkgo nuts - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170584/nutrients
  2. Acorns - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170157/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: