Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Glutinous rice և Taro սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Glutinous rice vs Taro infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 0.6% 0.88% 5.3% 16% 11% 3.4% 0.65% 34% 31%
Taro
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 13% 52% 21% 57% 6.3% 36% 1.4% 50% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +78.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +700%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +560%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2050%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +5810%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +292.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +251%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +950%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +46.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.8% 0% 5% 3% 5.4% 13% 6% 0% 0% 0.75% 1.1%
Taro
11
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 1.3% 48% 0% 24% 5.8% 11% 18% 65% 0% 2.5% 17% 9.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +5850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +988.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +723.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 21% 77%
Սպիտակուցներ: 2.02 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 21.09 գ
Ջուր: 76.63 գ
Այլ: 0.07 գ
Taro
3
26% 71%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 26.46 գ
Ջուր: 70.64 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1614.3%
հավասար Ճարպեր ~0.2g
հավասար Ջուր ~70.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 39% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.07 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Taro
1
29% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +20.3%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.041g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Glutinous rice Taro
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Glutinous rice Taro DV% diff.
Վիտամին B6 0.026mg 0.283mg 20%
Կալիում 10mg 591mg 17%
Վիտամին E 0.04mg 2.38mg 16%
Պղինձ 0.049mg 0.172mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 4.1g 12%
Ֆոսֆոր 8mg 84mg 11%
Սելեն 5.6µg 0.7µg 9%
Մագնեզիում 5mg 33mg 7%
Վիտամին B1 0.02mg 0.095mg 6%
Երկաթ 0.14mg 0.55mg 5%
Folate, total 1µg 22µg 5%
Վիտամին C 0mg 4.5mg 5%
Մանգան 0.262mg 0.383mg 5%
Կալցիում 2mg 43mg 4%
Choline, total 2.1mg 17.3mg 3%
Վիտամին B3 0.29mg 0.6mg 2%
Ածխաջրեր 21.09g 26.46g 2%
Ցինկ 0.41mg 0.23mg 2%
Վիտամին B5 0.215mg 0.303mg 2%
Վիտամին K 0µg 1µg 1%
Կալորիականություն 97kcal 112kcal 1%
Վիտամին B2 0.013mg 0.025mg 1%
Սպիտակուցներ 2.02g 1.5g 1%
Ճարպեր 0.19g 0.2g 0%
Զուտ ածխաջրեր 20.09g 22.36g N/A
Շաքար 0.05g 0.4g N/A
Նատրիում 5mg 11mg 0%
Վիտամին A 0µg 4µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.041g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.07g 0.016g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g 0.083g 0%
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.072mg 0.069mg 0%
Իզոլեյցին 0.087mg 0.054mg 0%
Լեյցին 0.167mg 0.111mg 0%
Լիզին 0.073mg 0.067mg 0%
Մեթիոնին 0.047mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.108mg 0.082mg 0%
Վալին 0.123mg 0.082mg 0%
Հիստիդին 0.047mg 0.034mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Glutinous rice Taro
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
3%
Glutinous rice
17%
Taro
Mineral Summary Score
11%
Glutinous rice
26%
Taro

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Taro
Taro is lower in glycemic index (difference - 44)
Which food is cheaper?
Taro
Taro is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Taro
Taro is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Taro
Taro is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Glutinous rice
Glutinous rice is lower in Շաքար (difference - 0.35g)
Which food is lower in Նատրիում?
Glutinous rice
Glutinous rice is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Glutinous rice
Glutinous rice is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.002g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Glutinous rice - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169711/nutrients
  2. Taro - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169308/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: