Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Glutinous rice և Ոսպ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Glutinous rice vs Ոսպ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 0.6% 0.88% 5.3% 16% 11% 3.4% 0.65% 34% 31%
Ոսպ
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +620%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +850%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +3590%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2278.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +412.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +209.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2150%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +88.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.8% 0% 5% 3% 5.4% 13% 6% 0% 0% 0.75% 1.1%
Ոսպ
10
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +745%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +461.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +265.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +196.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +584.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +18000%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1457.1%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Glutinous rice Ոսպ DV% diff.
Folate, total 1µg 181µg 45%
Երկաթ 0.14mg 3.33mg 40%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 7.9g 28%
Ֆոսֆոր 8mg 180mg 25%
Պղինձ 0.049mg 0.251mg 22%
Սպիտակուցներ 2.02g 9.02g 14%
Վիտամին B1 0.02mg 0.169mg 12%
Վիտամին B6 0.026mg 0.178mg 12%
Կալիում 10mg 369mg 11%
Մանգան 0.262mg 0.494mg 10%
Վիտամին B5 0.215mg 0.638mg 8%
Ցինկ 0.41mg 1.27mg 8%
Մագնեզիում 5mg 36mg 7%
Choline, total 2.1mg 32.7mg 6%
Սելեն 5.6µg 2.8µg 5%
Վիտամին B2 0.013mg 0.073mg 5%
Վիտամին B3 0.29mg 1.06mg 5%
Կալցիում 2mg 19mg 2%
Վիտամին C 0mg 1.5mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g 0.175g 1%
Վիտամին K 0µg 1.7µg 1%
Կալորիականություն 97kcal 116kcal 1%
Ճարպեր 0.19g 0.38g 0%
Ածխաջրեր 21.09g 20.13g 0%
Զուտ ածխաջրեր 20.09g 12.23g N/A
Շաքար 0.05g 1.8g N/A
Նատրիում 5mg 2mg 0%
Վիտամին E 0.04mg 0.11mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.053g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.07g 0.064g 0%
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.081mg 0%
Տրեոնին 0.072mg 0.323mg 0%
Իզոլեյցին 0.087mg 0.39mg 0%
Լեյցին 0.167mg 0.654mg 0%
Լիզին 0.073mg 0.63mg 0%
Մեթիոնին 0.047mg 0.077mg 0%
Ֆենիլալանին 0.108mg 0.445mg 0%
Վալին 0.123mg 0.448mg 0%
Հիստիդին 0.047mg 0.254mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 21% 77%
Սպիտակուցներ: 2.02 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 21.09 գ
Ջուր: 76.63 գ
Այլ: 0.07 գ
Ոսպ
3
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +346.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1085.7%
հավասար Ածխաջրեր ~20.13g
հավասար Ջուր ~69.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 39% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.07 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Ոսպ
1
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +153.6%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.064g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Glutinous rice - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169711/nutrients
  2. Ոսպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: