Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Goji berries և Կիվի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Goji berries vs Կիվի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 57% 0% 255% 0% 0% 0% 39% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 10% 28% 12% 43% 3.8% 15% 0.39% 13% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +458.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2093.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 161% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 309% 1.3% 29% 0% 6.8% 5.8% 6.4% 11% 15% 0% 101% 19% 4.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +91.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Goji berries Կիվի DV% diff.
Երկաթ 6.8mg 0.31mg 81%
Վիտամին C 48.4mg 92.7mg 49%
Բջջանյութ(Fiber) 13g 3g 40%
Վիտամին K 40.3µg 34%
Սպիտակուցներ 14.26g 1.14g 26%
Ածխաջրեր 77.06g 14.66g 21%
Կալցիում 190mg 34mg 16%
Կալորիականություն 349kcal 61kcal 14%
Պղինձ 0.13mg 14%
Նատրիում 298mg 3mg 13%
Վիտամին E 1.46mg 10%
Կալիում 312mg 9%
Folate, total 25µg 6%
Վիտամին B6 0.063mg 5%
Ֆրուկտոզա 4.35g 5%
Ֆոսֆոր 34mg 5%
Մանգան 0.098mg 4%
Մագնեզիում 17mg 4%
Վիտամին B5 0.183mg 4%
Վիտամին B3 0.341mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.287g 2%
Վիտամին B1 0.027mg 2%
Վիտամին B2 0.025mg 2%
Ցինկ 0.14mg 1%
Choline, total 7.8mg 1%
Ճարպեր 0.39g 0.52g 0%
Զուտ ածխաջրեր 64.06g 11.66g N/A
Շաքար 45.61g 8.99g N/A
Վիտամին A 4µg 0%
Սելեն 0.2µg 0%
Հագեցած ճարպ 0g 0.029g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g 0%
Տրիպտոֆան 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.358mg 0.047mg 0%
Իզոլեյցին 0.261mg 0.051mg 0%
Լեյցին 0.456mg 0.066mg 0%
Լիզին 0.233mg 0.061mg 0%
Մեթիոնին 0.087mg 0.024mg 0%
Ֆենիլալանին 0.271mg 0.044mg 0%
Վալին 0.316mg 0.057mg 0%
Հիստիդին 0.157mg 0.027mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 77% 8%
Սպիտակուցներ: 14.26 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 77.06 գ
Ջուր: 7.5 գ
Այլ: 0.79 գ
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 14.66 գ
Ջուր: 83.07 գ
Այլ: 0.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1150.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +425.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1007.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Goji berries - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173032/nutrients
  2. Կիվի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: