Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Goji berries և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Goji berries vs Ցորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 57% 0% 255% 0% 0% 0% 39% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 2.7% 14% 66% 69% 50% 63% 1% 134% 174%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2011.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +286.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 161% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.8% 0% 24% 6.9% 43% 0% 16% 0% 0% 8.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին A ~µg
հավասար Վիտամին B5 ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 77% 8%
Սպիտակուցներ: 14.26 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 77.06 գ
Ջուր: 7.5 գ
Այլ: 0.79 գ
6% 28% 65%
Սպիտակուցներ: 5.71 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 27.6 գ
Ջուր: 65.18 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +149.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +179.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +112.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +769.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Goji berries Ցորեն
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Goji berries Ցորեն DV% diff.
Երկաթ 6.8mg 1.76mg 63%
Սելեն 31.9µg 58%
Վիտամին C 48.4mg 54%
Մանգան 1.03mg 45%
Բջջանյութ(Fiber) 13g 4.3g 35%
Պղինձ 0.207mg 23%
Ֆոսֆոր 147mg 21%
Կալցիում 190mg 9mg 18%
Ցինկ 1.84mg 17%
Սպիտակուցներ 14.26g 5.71g 17%
Ածխաջրեր 77.06g 27.6g 16%
Վիտամին B3 2.305mg 14%
Նատրիում 298mg 8mg 13%
Կալորիականություն 349kcal 132kcal 11%
Մագնեզիում 48mg 11%
Վիտամին B1 0.095mg 8%
Վիտամին B6 0.07mg 5%
Կալիում 164mg 5%
Folate, total 11µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.243g 2%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Վիտամին B2 0.03mg 2%
Ճարպեր 0.39g 0.83g 1%
Զուտ ածխաջրեր 64.06g 23.3g N/A
Շաքար 45.61g 3.07g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.002g N/A
Հագեցած ճարպ 0g 0.077g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.084g 0%
Տրիպտոֆան 0.051mg 0%
Տրեոնին 0.358mg 0.172mg 0%
Իզոլեյցին 0.261mg 0.22mg 0%
Լեյցին 0.456mg 0.432mg 0%
Լիզին 0.233mg 0.161mg 0%
Մեթիոնին 0.087mg 0.097mg 0%
Ֆենիլալանին 0.271mg 0.3mg 0%
Վալին 0.316mg 0.267mg 0%
Հիստիդին 0.157mg 0.147mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Goji berries Ցորեն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Goji berries
8%
Ցորեն
Mineral Summary Score
35%
Goji berries
61%
Ցորեն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Շաքար (difference - 42.54g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Նատրիում (difference - 290mg)
Which food is richer in minerals?
Ցորեն
Ցորեն is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ցորեն
Ցորեն is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Goji berries
Goji berries is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.077g)
Which food is lower in glycemic index?
Goji berries
Goji berries is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Goji berries
Goji berries is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Goji berries - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173032/nutrients
  2. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: