Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Golden Grahams Cereal և Grape-Nuts Cereal սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Golden Grahams Cereal vs Grape-Nuts Cereal infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 97% 18% 544% 69% 330% 55% 101% 241% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 89% 9.6% 35% 1050% 113% 56% 200% 61% 422% 50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +909.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +484.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +376.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +94.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +93.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +65%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +262%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -39.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +75.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +62.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 65% 97% 13% 96% 300% 323% 302% 20% 372% 600% 5% 242% 8.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 0.24% 12% 0% 163% 28% 162% 52% 198% 0% 5% 259% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +19300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +40225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +87.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +158%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +109.9%
հավասար Վիտամին E ~0.62mg
հավասար Վիտամին K ~2µg
հավասար Folate, total ~345µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 3% 85% 2% 4%
Սպիտակուցներ: 5.3 գ
Ճարպեր: 3.2 գ
Ածխաջրեր: 85.1 գ
Ջուր: 2.2 գ
Այլ: 4.2 գ
11% 2% 80% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 11.22 գ
Ճարպեր: 1.81 գ
Ածխաջրեր: 80.49 գ
Ջուր: 3.5 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +76.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +111.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +59.1%
հավասար Ածխաջրեր ~80.49g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.34 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.21 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +661.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +28.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -15%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Golden Grahams Cereal Grape-Nuts Cereal
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Golden Grahams Cereal Grape-Nuts Cereal Opinion
Կալորիականություն 374kcal 361kcal Golden Grahams Cereal
Սպիտակուցներ 5.3g 11.22g Grape-Nuts Cereal
Ճարպեր 3.2g 1.81g Golden Grahams Cereal
Վիտամին C 19.4mg 0.1mg Golden Grahams Cereal
Զուտ ածխաջրեր 79.5g 67.49g Golden Grahams Cereal
Ածխաջրեր 85.1g 80.49g Golden Grahams Cereal
Վիտամին D 129IU 0IU Golden Grahams Cereal
Մագնեզիում 26mg 124mg Grape-Nuts Cereal
Կալցիում 323mg 32mg Golden Grahams Cereal
Կալիում 206mg 400mg Grape-Nuts Cereal
Երկաթ 14.5mg 28mg Grape-Nuts Cereal
Շաքար 35g 8.86g Grape-Nuts Cereal
Բջջանյութ(Fiber) 5.6g 13g Grape-Nuts Cereal
Պղինձ 0.206mg 0.34mg Grape-Nuts Cereal
Ցինկ 12.1mg 2.07mg Golden Grahams Cereal
Ֆոսֆոր 129mg 467mg Grape-Nuts Cereal
Նատրիում 772mg 465mg Grape-Nuts Cereal
Վիտամին A 1613IU 4IU Golden Grahams Cereal
Վիտամին A, RAE 472µg 0µg Golden Grahams Cereal
Վիտամին E 0.64mg 0.62mg Golden Grahams Cereal
Վիտամին D (D2 + D3) 3.2µg 0µg Golden Grahams Cereal
Մանգան 1.848mg 3.236mg Grape-Nuts Cereal
Սելեն 5.6µg 9.1µg Grape-Nuts Cereal
Վիտամին B1 1.2mg 0.65mg Golden Grahams Cereal
Վիտամին B2 1.4mg 0.12mg Golden Grahams Cereal
Վիտամին B3 16.1mg 8.62mg Golden Grahams Cereal
Վիտամին B5 0.338mg 0.872mg Grape-Nuts Cereal
Վիտամին B6 1.613mg 0.86mg Golden Grahams Cereal
Վիտամին B12 4.8µg 0µg Golden Grahams Cereal
Վիտամին K 2µg 2µg
Folate, total 323µg 345µg Grape-Nuts Cereal
Choline, total 15.2mg 31.9mg Grape-Nuts Cereal
Հագեցած ճարպ 0.4g 0.34g Grape-Nuts Cereal
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.6g 0.21g Golden Grahams Cereal
Պոլիչհագեցած ճարպ 1g 0.78g Golden Grahams Cereal

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Golden Grahams Cereal Grape-Nuts Cereal
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
188%
Golden Grahams Cereal
69%
Grape-Nuts Cereal
Mineral Summary Score
150%
Golden Grahams Cereal
209%
Grape-Nuts Cereal

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Grape-Nuts Cereal
Grape-Nuts Cereal is lower in Շաքար (difference - 26.14g)
Which food is lower in Նատրիում?
Grape-Nuts Cereal
Grape-Nuts Cereal is lower in Նատրիում (difference - 307mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Grape-Nuts Cereal
Grape-Nuts Cereal is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.06g)
Which food is richer in minerals?
Grape-Nuts Cereal
Grape-Nuts Cereal is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Golden Grahams Cereal
Golden Grahams Cereal is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is richer in vitamins?
Golden Grahams Cereal
Golden Grahams Cereal is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Grape-Nuts Cereal - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171647/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: