Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Golden Grahams Cereal և Kix Cereal սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Golden Grahams Cereal vs Kix Cereal infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 97% 18% 544% 69% 330% 55% 101% 241% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 171% 20% 1200% 47% 475% 81% 78% 147% 46%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +44%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +46.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -22.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +51.8%
հավասար Կալիում ~223mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 65% 157% 13% 48% 300% 323% 302% 20% 372% 600% 5% 242% 8.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 85% 293% 6% 50% 489% 462% 455% 31% 531% 713% 0.5% 590% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +143.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~3.3µg
հավասար Choline, total ~15.3mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Golden Grahams Cereal Kix Cereal DV% diff.
Երկաթ 14.5mg 32mg 219%
Folate, total 323µg 787µg 116%
Վիտամին B1 1.2mg 1.955mg 63%
Վիտամին B6 1.613mg 2.3mg 53%
Վիտամին B3 16.1mg 24.25mg 51%
Ցինկ 12.1mg 17.42mg 48%
Վիտամին B2 1.4mg 2mg 46%
Վիտամին A 472µg 879µg 45%
Վիտամին B12 4.8µg 5.7µg 38%
Մանգան 1.848mg 1.13mg 31%
Կալցիում 323mg 570mg 25%
Օսլա 58.47g 24%
Բջջանյութ(Fiber) 5.6g 8.8g 13%
Ֆոսֆոր 129mg 189mg 9%
Նատրիում 772mg 596mg 8%
Պղինձ 0.206mg 0.142mg 7%
Վիտամին C 19.4mg 25.4mg 7%
Մագնեզիում 26mg 51mg 6%
Սելեն 5.6µg 8.5µg 5%
Սպիտակուցներ 5.3g 7.69g 5%
Վիտամին B5 0.338mg 0.522mg 4%
Վիտամին K 2µg 0.2µg 2%
Վիտամին E 0.64mg 0.3mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.6g 0.99g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1g 1.277g 2%
Հագեցած ճարպ 0.4g 0.576g 1%
Կալորիականություն 374kcal 357kcal 1%
Կալիում 206mg 223mg 1%
Վիտամին D 129IU 133IU 1%
Ածխաջրեր 85.1g 82.82g 1%
Ճարպեր 3.2g 3.46g 0%
Զուտ ածխաջրեր 79.5g 74.02g N/A
Շաքար 35g 9.76g N/A
Վիտամին D (D2 + D3) 3.2µg 3.3µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.025g N/A
Choline, total 15.2mg 15.3mg 0%
Տրիպտոֆան 0.062mg 0%
Տրեոնին 0.279mg 0%
Իզոլեյցին 0.258mg 0%
Լեյցին 0.971mg 0%
Լիզին 0.176mg 0%
Մեթիոնին 0.134mg 0%
Ֆենիլալանին 0.413mg 0%
Վալին 0.331mg 0%
Հիստիդին 0.186mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.016g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.04g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 1.21g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 3% 85% 2% 4%
Սպիտակուցներ: 5.3 գ
Ճարպեր: 3.2 գ
Ածխաջրեր: 85.1 գ
Ջուր: 2.2 գ
Այլ: 4.2 գ
8% 3% 83% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 7.69 գ
Ճարպեր: 3.46 գ
Ածխաջրեր: 82.82 գ
Ջուր: 2.79 գ
Այլ: 3.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26.8%
հավասար Ճարպեր ~3.46g
հավասար Ածխաջրեր ~82.82g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1 գ
20% 35% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.576 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.99 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.277 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +61.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +27.7%

People also compare

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: