Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Granola bars և Spanish rice սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Granola bars vs Spanish rice infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 69% 18% 30% 111% 131% 55% 119% 38% 232% 88%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 6% 10% 43% 22% 13% 24% 69% 51% 40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +646.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +205%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +189.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +156.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +503.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +322.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +386%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -44.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +355.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +118.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 0.67% 42% 0% 66% 27% 30% 49% 20% 0% 37% 17% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 2% 12% 0% 46% 17% 45% 25% 19% 10% 33% 38% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +248.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +60.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +141.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +117.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.082mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 20% 64% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 10.1 գ
Ճարպեր: 19.8 գ
Ածխաջրեր: 64.4 գ
Ջուր: 3.9 գ
Այլ: 1.8 գ
3% 5% 31% 59% 2%
Սպիտակուցներ: 3.28 գ
Ճարպեր: 5.29 գ
Ածխաջրեր: 31.16 գ
Ջուր: 58.54 գ
Այլ: 1.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +207.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +274.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1401%
հավասար Այլ ~1.73գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 23% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.37 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.38 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.05 գ
21% 31% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.005 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.511 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.317 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +189.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +420.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Granola bars Spanish rice
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Granola bars Spanish rice DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.05g 2.317g 65%
Մանգան 1.777mg 0.39mg 60%
Պղինձ 0.392mg 0.065mg 36%
Ֆոսֆոր 277mg 57mg 31%
Երկաթ 2.95mg 1.15mg 23%
Ճարպեր 19.8g 5.29g 22%
Մագնեզիում 97mg 13mg 20%
Սելեն 16.2µg 7.4µg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 5.3g 1.2g 16%
Ցինկ 2.03mg 0.48mg 14%
Կալորիականություն 471kcal 185kcal 14%
Սպիտակուցներ 10.1g 3.28g 14%
Ածխաջրեր 64.4g 31.16g 11%
Օսլա 27.55g 11%
Վիտամին E 2.09mg 0.6mg 10%
Նատրիում 294mg 528mg 10%
Ֆենիլալանին 0.479mg 153mg 9%
Վիտամին B5 0.813mg 0.415mg 8%
Folate, total 23µg 50µg 7%
Վիտամին B1 0.264mg 0.183mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.38g 1.511g 7%
Կալիում 336mg 116mg 6%
Հագեցած ճարպ 2.37g 1.005g 6%
Վիտամին B3 1.581mg 2.378mg 5%
Կալցիում 61mg 20mg 4%
Վիտամին B2 0.119mg 0.074mg 3%
Վիտամին B12 0µg 0.08µg 3%
Choline, total 22mg 9.1mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.42g 1%
Վիտամին K 14.6µg 13µg 1%
Վիտամին C 0.9mg 0.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 59.1g 29.96g N/A
Շաքար 28.57g 1.3g N/A
Վիտամին A 2µg 6µg 0%
Վիտամին B6 0.085mg 0.082mg 0%
Տրանս ճարպ 0.07g N/A
Տրիպտոֆան 0.177mg 0.044mg 0%
Տրեոնին 0.264mg 0.098mg 0%
Իզոլեյցին 0.352mg 0.109mg 0%
Լեյցին 0.724mg 0.24mg 0%
Լիզին 0.4mg 0.131mg 0%
Մեթիոնին 0.177mg 0.071mg 0%
Վալին 0.508mg 0.137mg 0%
Հիստիդին 0.216mg 0.071mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.238g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.011g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 2.052g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Granola bars Spanish rice
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Granola bars
19%
Spanish rice
Mineral Summary Score
89%
Granola bars
29%
Spanish rice

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Spanish rice
Spanish rice is lower in Շաքար (difference - 27.27g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Spanish rice
Spanish rice is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.365g)
Which food is lower in Նատրիում?
Granola bars
Granola bars is lower in Նատրիում (difference - 234mg)
Which food is lower in glycemic index?
Granola bars
Granola bars is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is richer in minerals?
Granola bars
Granola bars is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Granola bars
Granola bars is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Granola bars - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167542/nutrients
  2. Spanish rice - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167665/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: