Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Great northern beans և Վարսակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Great northern beans vs Վարսակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 20% 35% 80% 82% 24% 71% 0.26% 68% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +254%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +121.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +153.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +351.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +217%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +849%
հավասար Կալիում ~429mg
հավասար Նատրիում ~2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 0% 0% 0% 40% 14% 13% 16% 27% 0% 0% 77% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +382.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +135.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +407.1%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.119mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Great northern beans Վարսակ DV% diff.
Մանգան 0.518mg 4.916mg 191%
Ֆոսֆոր 165mg 523mg 51%
Վիտամին B1 0.158mg 0.763mg 50%
Պղինձ 0.247mg 0.626mg 42%
Երկաթ 2.13mg 4.72mg 32%
Մագնեզիում 50mg 177mg 30%
Ցինկ 0.88mg 3.97mg 28%
Վիտամին B5 0.266mg 1.349mg 22%
Սպիտակուցներ 8.33g 16.89g 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187g 2.535g 16%
Ածխաջրեր 21.09g 66.27g 15%
Կալորիականություն 118kcal 389kcal 14%
Բջջանյութ(Fiber) 7g 10.6g 14%
Folate, total 102µg 56µg 12%
Ճարպեր 0.45g 6.9g 10%
Սելեն 4.1µg 7%
Վիտամին B2 0.059mg 0.139mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.021g 2.178g 5%
Հագեցած ճարպ 0.14g 1.217g 5%
Վիտամին B3 0.681mg 0.961mg 2%
Վիտամին C 1.3mg 0mg 1%
Կալիում 391mg 429mg 1%
Կալցիում 68mg 54mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.09g 55.67g N/A
Նատրիում 2mg 2mg 0%
Վիտամին B6 0.117mg 0.119mg 0%
Տրիպտոֆան 0.099mg 0.234mg 0%
Տրեոնին 0.351mg 0.575mg 0%
Իզոլեյցին 0.368mg 0.694mg 0%
Լեյցին 0.665mg 1.284mg 0%
Լիզին 0.572mg 0.701mg 0%
Մեթիոնին 0.125mg 0.312mg 0%
Ֆենիլալանին 0.451mg 0.895mg 0%
Վալին 0.436mg 0.937mg 0%
Հիստիդին 0.232mg 0.405mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 69%
Սպիտակուցներ: 8.33 գ
Ճարպեր: 0.45 գ
Ածխաջրեր: 21.09 գ
Ջուր: 69 գ
Այլ: 1.13 գ
17% 7% 66% 8% 2%
Սպիտակուցներ: 16.89 գ
Ճարպեր: 6.9 գ
Ածխաջրեր: 66.27 գ
Ջուր: 8.22 գ
Այլ: 1.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +739.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +102.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +214.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +52.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 6% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.021 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.217 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.178 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.535 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1255.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Great northern beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175191/nutrients
  2. Վարսակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: